每天按这里5分钟，等于给全身做了套“养生操”

耳朵的任何一个部位都与机体的某个特定局部相呼应，当人体发生疾病时，常会在耳朵的相应部位出现“阳性反应点”，如压痛、变形、变色等，这些就是防治疾病的剌激点，又称耳穴。

经常揉揉耳朵，有助疏通经络、运行气血、调理脏腑，达到防病治病的目的。

教你对症按揉耳朵，每天5分钟，相当于给全身做了一套养生操！

揉揉耳朵，保养全身

01

揉耳垂，保养五官

耳垂对应人体的头面部，包括眼、耳、牙、舌、扁桃体等器官。当出现牙疼、口舌生疮、嗓子疼、耳鸣等症状时，均可通过按揉耳垂来缓解。经常按揉耳垂，可以美容养颜、提神健脑。

手法：

用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15~20次，使之微微发热即可。

02

按揉耳甲，调理内脏

对应内脏的穴位主要分布在耳甲内。

• 上部耳甲艇对应腹腔，常用于缓解腹泻、便秘、前列腺炎、胆囊炎等。
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• 下部耳甲腔对应胸腔，常用于缓解咳嗽、哮喘、胸闷、心绞痛等。
• 耳甲艇和耳甲腔交接的部位是胃，患有胃炎、胃溃疡、消化不良的人可以多按此处。

手法：

把食指或中指的指甲减掉，放进耳甲里，来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏20次。

03

按三角窝,养胃缓尿频

耳朵上的三角区就是三角窝，它对应于人体的泌尿生殖系统，还有交感、神门两大要穴。捏住这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排泄机能。

手法：

用左右手的拇指、食指，在耳朵内侧和外侧同时捏揉三角窝部位。

04

按耳舟，缓解上肢不适

耳舟对应于人体的上肢，从上到下依次为手指、腕、肘、肩和锁骨。

有肩周炎、网球肘、腕部疼痛、手指麻木等上肢不适的人，常会在耳舟处有疼痛反应点。

手法：

可以在耳舟区域寻找疼痛反应点，用拇指和食指按揉，也可直接用拇指和食指按压耳舟内侧和外侧区域。

05

按耳轮，调养躯干

耳轮对应的是人体躯干的部位，上方2/5为腰骶椎，中间2/5为胸椎，下方1/5为颈椎，很多腰酸、脖子疼的人，可以多按按此处。

对耳轮向上还有两个分叉，分别对应臀部、坐骨神经以及下肢，有坐骨神经痛、膝关节炎、足跟痛等的人可以多按揉此处。

手法：

可以直接用指甲轻轻掐按这些部位，或在穴区附近寻找最疼的部位掐按。

06

摩耳背，通气血

耳背上有一条沟，叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。

手法：

食指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。

07

搓全耳，效果翻倍

在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气血更加通畅，通达全身。

手法：

用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

揉耳注意事项

• 揉耳朵前，记得修剪指甲、洗净双手；
• 耳部有破损、有耳部疾病时，不宜揉耳朵；
• 日常揉耳朵，以养生保健为主，用于治病需要在医生指导下操作哦。

耳朵是健康晴雨表，

出现这几种情况要注意！

人体的各个部位都可以在耳朵上找到相应的位置，健康的人耳朵红润而有光泽，这是先天肾精充足的表现，当身体出现问题时，耳朵的相关区域也会出现反应：

图片来源：《耳穴名称与部位的国家标准方案》

○耳朵干枯没有光泽，可能是由于机体肾精不足；

○耳朵颜色淡白的人，多怕冷恶风，手脚冰凉；

○耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；

○耳廓干枯焦黑，多发于传染病后期或糖尿病；

○在耳朵的某些局部呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等，则有可能是胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的表现；

○耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等；

○耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病人、哮喘病人等。