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“可以说，90%以上的肿瘤是后天人为因素造成的。”天津肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任刘俊田说，虽然肿瘤的确切病因还不十分明确，但因细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活习惯有关。约1/3与吸烟有关、1/3与饮食有关、1/3与感染和环境污染有关，仅1% ~3%的肿瘤跟遗传有关。
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由着性子吃
坏习惯
光吃烧烤不吃菜，大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。由着性子吃：
1、会造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关；
2、蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险；
3、缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍。
对策：每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。
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夜晚不睡觉
坏习惯
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
对策：如果加班到凌晨，最好找一间较暗的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
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坐下不想动
坏习惯
上班一坐就一天，回家陷在沙发里......千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。
对策：工作2个小时，必须起来活动15分钟以上。
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老喝滚烫水
坏习惯
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
对策：以后食物不能趁热喝、趁热吃，放温了再进食。
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爱钻牛角尖
坏习惯
生活中爱较真、生气、又不擅表达的人，神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。
对策：豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。
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吃发霉食物
坏习惯
花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。
对策：这种节俭要不得，远离有毒的发霉食物！
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过度晒太阳
坏习惯
研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。
对策：每天上午11时~下午3时紫外线最强，要注意防晒。
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工作太拼命
坏习惯
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。
对策：命比钱重要！不要过度劳累，加班不要太晚，工作时间不要过度紧张，每天保证8小时睡眠，周六日保证一定的休息、健身活动，以调试心情。
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1、不明原因消瘦
短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。
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2、频繁发烧或感染
● 不明原因的持续发烧可能是淋巴癌等癌性病症的征兆；
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3、体虚乏力
疲劳是癌症已有所发展的征兆。如果睡眠休息充足仍感觉疲劳，就应看医生。
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4、喘息或气短
剧烈、明显的气短或咳血，有可能是肺癌症状。
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5、慢性咳嗽和胸痛
● 类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状，胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部；
● 咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。
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6、腹胀腹痛
● 莫名腹胀应当心卵巢癌；
● 饭后莫名胃痛或腹胀，有可能是胃癌征兆；
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7、长期烧心
长期感觉烧心应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。
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8、大便异常
肠癌患者大便次数多且有解不干净的感觉。
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9、吞咽困难
多与食管癌、喉癌、胃癌有关，应尽早接受X光胸透或胃镜检查。所谓吞咽困难，一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感。
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10、黄疸
皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。
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11、异常肿块
乳房、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。
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12、皮肤新斑点或黑痣变化
皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈、结痂但易出血，应当心皮肤癌。
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13、盆腔或下腹疼痛
有此类疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状。
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14、持续莫名疼痛
身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时，应尽快查明原因。因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。比如：
● 长期腹痛是大肠癌的症状；
● 胸部疼痛可能是肺癌引起的；
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恐癌之心不可有，防癌之心不可无。
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总有人感叹癌症“防不胜防”，其实研究认为，约60%的癌症是可以避免的。越早开始重视健康，健康也就离你越近。20岁到60岁，是人的一生中生命最旺盛的阶段，千万不要觉得自己没啥“感觉”就忽略健康。
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20岁
20岁开始每年体检一次，以指导自己采取更健康的生活方式。
保持合理体重，不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。
开始补钙，人体90%的骨质都是在20多岁时获得的。
充分了解生理健康知识，重视自己的私生活。
30岁
为防止发胖，每天坚持运动20～30分钟。
注意监测血压，调整饮食和不良生活习惯。
注意睡眠，只有顺应自己的生物钟和生理变化，青春才会延长。
女性要关注经期状态，一旦出现月经异常、严重痛经等问题，应及早就医，这可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。
40岁
筛查糖尿病。
女性做乳房X光检查。
严格控制体重，少食多餐，饮食多样化，将运动时间延长至1小时。
50岁
注意呵护心脏健康。
定期筛查结肠癌。
女性要留意更年期症状。
注射流感疫苗，防止流感并发症引起的风险。
60岁
日常补钙依然不能忽视，最晚65岁时要开始检查骨密度。
补充维生素B12，防止记忆减退。
注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。
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