腱鞘炎
什么是腱鞘炎？
腱鞘炎在指、趾、腕、踝及肩部均可发生，尤以腕部和指部最常见，以鼓包、肿胀、疼痛的形式存在，是由肌腱长期过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。
中医对腱鞘炎的认识
腱鞘炎在中医里属“伤筋”范畴，因局部劳作过度、积劳伤筋，或受寒凉，致使气血凝滞，不能濡养经筋而出现问题。
腱鞘炎的症状表现
1
活动受限且疼痛（手腕或拇指活动受限且疼痛）
2
弹响（手腕活动时会有咔咔的弹响声）
3
包块（手腕大拇指根部有鼓包按压会痛）
导致腱鞘炎的原因
长时间刷手机、打游戏、打字、使用鼠标、手洗衣服、织毛衣、托举重物、抱小孩等。
腱鞘炎的自测
大拇指握在手心里，手腕向小拇指侧方轻轻往下压；如果手腕出疼痛感明显，则有可能为桡骨茎手腕腿鞘炎。
腱鞘炎治疗及注意事项
1
针灸治疗腱鞘炎疗效好见效极快，针灸具有温经散寒、通经止痛的作用，能消除局部炎症、消散瘀血、消除疼痛。
2
腱鞘炎治疗期间不可受寒接触冷水，腱鞘炎受寒后症状加重。
3
让手充分休息，避免长时间使用。
4
短期内尽量不做家务、托举重物或抱小孩等，如果无法避免，尽量使那侧手腕少用力。
腱鞘炎的预防及手部保健方法
1
握拳头：将五指完全伸展开，接着缓缓将手指弯曲握拳，拇指外面不要攥紧拳头，用力应当温柔，再将手指缓慢伸开，重复上述步骤。
2
竖拇指：将手指列在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其他四指向掌心弯曲。
3
屈手指：将手伸直，伸开手掌展开五指，再将手指弯曲，再伸直，重复上述步骤。
4
腕拉伸：将两只胳膊向前伸直，再向下弯曲腕部，指尖向下，掌心面向人体。另一只手按压掌背，保持这个姿势十秒钟，重复10次为一组，两只胳膊共2 组，20 次。
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