《黄帝内经》中说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神。”现在处于仲夏，正是养心的好时机。一方面，心为君主之官，是五脏六腑之大主。如果心不好，就会累及脾、肺、肾、肝等其他脏腑。另一方面，心主神明，管理思维和意识，对人的睡眠、发育、工作学习各个方面都有影响。
这里出汗要小“心”！
中医认为，“过汗伤阴”、“阳随汗泄”。但其实，过汗不仅会伤阴伤阳，还会对人的心脏造成负荷。
《素问·宣明五气论》中说“五脏化液，心为汗。”汗为心之液，如果人在夏季出很多汗，就会大量消耗心脏阴液，容易导致心阳过旺、心火亢盛。
并且，我们要特别注意虽然中暑和心梗都会出汗，但是中暑时出汗部位通常在前胸、后背、额头、脖子、腋下等；心梗发作时，出汗部位则在脖子、额头、手心、脚心等，而且多为冷汗。所以要学会辨别心梗前兆和真正中暑的症状。
心梗发作时，皮肤温度相对较低，即俗称的“冷汗直冒”，但中暑出汗时，皮肤的温度则相对升高。
心梗的病人大多有冠心病、心绞痛、高血压等病史，假若心绞痛在近一个月内症状逐渐加重，且持续时间较以前长，这是临床上所指的不稳定型心绞痛，特别要警惕心梗的发生，而不要因为冒冷汗、头晕而误认为中暑。
如何健康出汗？
大量流汗易造成脱水，如果纠正不及时，身体会电解质紊乱，可出现肌肉痉挛、抽筋、恶心、呕吐、眩晕等不同程度的症状。
因此，及时补水是关键。尤其是在夏季，要每天主动足量饮水，不要在感到口渴时才饮水，养成定时主动饮水的习惯。
我国的膳食指南建议，成年男士每天饮水1700毫升，成年女士每天饮水1500毫升。当然，饮水量不是固定的，要根据自己的情况进行调整。比如运动时、户外作业时、气温高时，就可以多喝。
平时尽量穿透气性好、吸水性好的材质的衣服，出汗的时候毛孔张开，不要对着风扇、空调直吹，以防感冒。出汗之后，应及时用干毛巾擦干。出汗多的人，要勤换衣物，注意保持经常坐卧的家具、衣物干燥清洁。
夏日出汗过多，还要预防调护，注意加强体育锻炼，增强体质，并劳逸结合，避免忧思烦劳过度，少吃辛辣刺激食物。
而对老年人来说，微微出汗是最好的出汗状态。最适合老人出汗的运动项目是游泳，能帮助人体排汗又不至于体温上升太过。其次是快步走、慢跑，或八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生功法，以达到温和排汗的效果。
国医大师眼中的“护心第一名”
在说到补养心气时，熟悉中医的朋友们一定会想到黄芪，它是公认的“补药之长”。然而，在国医大师王庆国调养心脏的名单上，黄芪却只排到了第三名，那排名第一的究竟是什么呢？
国医大师爱用茯苓养心
分析王庆国在2014年1月至2019年6月期间，治疗冠心病、心脏瓣膜病、心律失常等与心脏相关的疾病病历975份（其中收录了1031个方剂，包括227种药物），其中，使用频次最高的五味药，排名第一到第五分别是茯苓、炙甘草、黄芪、桂枝、五味子。
茯苓
中医认为，血管中的脂质等垃圾是湿邪不断累积，造成痰瘀互阻所致。茯苓可以利水、化湿、祛痰且药性平和，在血管瘀堵之前就能解决湿、痰的阻滞。
此外，茯苓还可用来缓解忧愁恐惧，平稳情绪。
炙甘草
炙甘草可用于心气虚、脾气虚等多种气虚证。以它配伍而成的炙甘草汤是治疗心律失常的名方。
黄芪
中医认为，调养心脏很重要的一点就是补气。黄芪有很好的补气效果，而且长期吃它也不容易上火，因此在临床治疗心血管疾病时经常会用到。
桂枝
桂枝归肺、心、膀胱经，有利于温补心阳，常用来辅助治疗心悸等症。
五味子
心脏病多伴有心神不宁，而五味子可以安神定志、补益心肾、养心血，能改善心烦、失眠等症状。
搭配组合巧护心
这五味药价格便宜、药性较平稳。中医常会将它们配伍合用，针对不同的心脏问题进行调养。
苓桂术甘汤
配方：茯苓2份、桂枝1份、白术1份、甘草1份
用法：泡水代茶饮或打成粉后每次取6~10克泡成糊状，早晚饮用。
适应症状：此方可通过温阳利水来治心病，很适合有水症（胸闷气短、身体虚浮、胸闷、头眩、水肿等）、水舌（舌淡、有齿痕、苔是水滑的）、水色（脸色发青发暗，有黧黑斑在颧骨、额头处）、水脉（脉弦紧沉）的人群服用。
苓桂养心茶
配方：茯苓5克、五味子3克、藏红花3根、人参3克、肉桂2克
用法：直接冲泡代茶饮；或者打成粉，和牛奶、红糖一起冲泡成奶茶喝。
适应症状：此茶具有温阳利水的功效。心脏不好、浑身没劲，有轻度眼睛肿、腿肿的人群，日常可以选择用此茶来保健。
温阳补心汤
配方：桂枝10克、黄芪10克、白芍10克、甘草6克
用法：加水煎煮15分钟后即可代茶饮。
适应症状：如果活动量稍大就容易气短，必须立即停下来休息才能缓解，就说明存在心气虚的问题。上述四味药协同作用，可以很好地温阳补心。
注意：上述方剂只能起到辅助调理作用，病情严重的人还是应该到医院接受治疗。
另外，每个人的体质不同，在中药材的选择和用量上存在差异，特别是正在服用药物的人，使用中药方前应先咨询专业医师的意见。
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