早睡早起和晚睡晚起，哪种人更健康？很多人都做错了！

晚睡晚起和早睡早起有什么区别

尽管知道熬夜伤身，不少人还是用“回头补一觉就好了”安慰自己。

同样睡8个小时，晚睡晚起和早睡早起有什么区别呢？

长期晚睡，你的生物钟会不同意！

生物钟，也叫生物节律或生物韵律，就像一双看不见的手，调整人体生理状态。

人们在早晨想排便，快到饭点的时候就会饿，晚上该睡觉了就会犯困等等。这些都是生物钟在掌控。

违背生物节律的表现多种多样，最常见的就是晚睡或熬夜。

同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱，给健康带来不可预估的影响。

生物节律紊乱最典型的表现，影响精神状态和增加疾病风险，长期的睡眠剥夺，不仅造成自身生物节律的紊乱，还会影响工作和学习，出现注意力不集中、判断力差、饮食障碍等问题。

长期晚睡导致机体免疫力下降，容易感染疾病或加重原有病情。

孩子熬夜，影响生长发育，老人缺觉会增加阿尔兹海默症、帕金森症等神经退行性疾病风险。

对于睡前拖延症来说，不妨试试下面2招。1告诉自己：该睡觉了

晚睡族们要明确晚上是休息的时间，当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。2转移注意力

你为什么晚睡，是玩游戏、刷微博，还是看视频？

如果是因为娱乐耽误睡觉，建议睡前通过洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等行为代替娱乐行为，且做这些事情的时候，不要上网、不玩手机，让自己保持在安静和舒适的环境中。