小宁一直有月经排不干净的困扰，前三天经量多，到了第四天开始变少，然后滴滴答答拖延十几天，有时看护垫干干净净，以为终于完了，谁知道第二天又来那么一点。她十分苦恼。
中医师表示，月经排不干净一定要先理清原因，如果没有妇科病，那么采用食疗就好了。对于经期调养，中医向来以“寒者热之，热者寒之，温者清之，凉者温之”为原则，所以即使同样都是月经排不干净，使用的中药也会因体质不同而有差异。
宫寒体质：“三红赤沙粉”温里散寒
如果是宫体偏寒的女性，经量较少，经血顏色较暗且淡，暗色血块多代表体质偏寒，淡色血块多则偏气血虚，经期食用“三红赤沙粉”，有助经血的排出，预防瘀血蓄积于子宫。
【三红赤沙粉】
材料：红枣、红豆、红米各一把，核桃5颗，赤砂糖适量。
做法：将红枣、红米、红豆冷水浸泡一小时后，洗净入锅，加水及核桃仁，熬煮两小时，出锅后加入赤砂糖，一天吃一到两次。市面上有成品出售，图方便的可直接购买食用。
说明：“三红赤沙粉”出自医药古籍《神农本草经》，是古代宫廷必用的调理月经病的方子，现在中医也常用，所取食材都性温，有补气养血、健脾和胃、清心养神的作用。
平时或者经期食用，都有助于排除毒素、清除瘀血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
燥热体质：“黑木耳红枣饮”调气血
经血顏色鲜红、量多、月经总是来个没完，则属于偏热的体质，临床可使用牡丹皮、仙鹤草、槐花等凉血的中药材，有助调整月经的经血量。月经来潮时则可饮用“黑木耳红枣”饮调理气血。
【黑木耳红枣饮】
作法：将30公克黑木耳和20枚红枣洗净去核，加水煮沸，去渣服用。
说明：红枣有补中益气、养血止血、美肤益顏的功效。
肝气郁结体质：“玫瑰薄荷花茶”疏肝理气
如果是经血量时多时少，月经来睡眠就不好，总是觉得下腹肿胀，常常是属于压力大的“肝气郁结”体质，临床常用疏肝理气的中药材，例如：柴胡、郁金和香附，才能让月经排得顺。经期则可以饮用“玫瑰薄荷花茶”放松心情，同时达到子宫保养的作用。
【玫瑰薄荷花茶】
作法：取少许玫瑰花和3片薄荷叶，加入700c.c. 热水冲泡即可饮用。
说明：玫瑰花与薄荷叶都有疏肝理气之效，可以促进身体肝胆经的循行。
除了经期用食疗调养，中医师提醒：
1、要预防经血排不干净，月经期间也要避免吃冰，以免冷温度刺激子宫收缩，增加寒凝胞宫的症状；
2、经前体质易化热，饮食尽量清淡，并避免燥热的食物如麻油、姜母鸭、羊肉炉和辛辣的食物；
3、月经来要多休息、少熬夜与禁房事，让盆腔获得充分的休息。
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