为什么凌晨两三点总会“自然醒”？中医提醒：原来身体这1处堵了

一觉睡到大天亮是多么简单的事，但对有些人来说却非常困难。

不管晚上睡得多晚或多早，凌晨一到三点总是自然醒来，醒来后翻来覆去睡不着觉，以至于一直睁眼到天亮，影响第2天工作和学习效率，久而久之造成精神萎靡，降低抵抗力和免疫力，身体无法抵抗住外来致病菌，从而诱发疾病。那为什么凌晨1：00~3：00总是自然醒来，中医认为可能跟身体此部位堵塞有关。

为什么凌晨1：00~3：00总是自然醒？

凌晨1：00~3：00自然醒来，十有八九是肝脏出现问题。此时间段，气血从胆经灌注到肝经，正是进入深度睡眠的黄金期。

中医认为，肝主藏血，能储存全身血液，帮助调节血流量。处于深睡眠状态时，大多数血液流向肝脏，使得肝气血充足，滋养着眼睛，使得眼睛得以看清楚物体，睡眠质量越高，肝血回流就越好。

若在肝经气血最旺盛时醒来，使得血液不能归于肝脏，血液不停的运行各个经络。肝脏持续处于高负荷状态下就会引发多种问题，如看东西模糊、眼睛干涩不适以及肢体麻木等；

中医认为肝主疏泄，疏泄失常就会引发多种问题如烦躁不安、情绪难以控制、头目胀痛和胸肋部疼痛、常常因为小事而暴躁如雷以及抑郁等；肝脏跟思维活动息息相关，肝气充足就能让思维活动更加敏捷。若总是凌晨1：00~3：00醒来，说明肝经堵塞，还需积极调理。

肝经堵塞该如何调理？

1、梳头

头部分布着众多穴位，百会穴分布在头部。每天早晨和睡觉前分别梳头一次，能促进头皮血液循环，使得肝经穴位得到良性刺激，从而起到利肝气和益肝血效果，首选牛角梳或木梳。

2、按摩穴位

大敦穴正是肝经的起始位置，肝经从此穴位向上运行到生殖器、肝脏和眼睛以及大脑。

对此穴位按摩能帮助疏通肝经，又能梳理肝气，激发少阳之气，缓解肝火上炎所引起的腹部疼痛和头晕目眩。大拇指接近第2脚趾一侧的甲根边缘2mm就是大敦穴，左脚和右脚分别有一个，每天用手指按摩1~2次左右。

3、敲揉或点揉肝经上的穴位

敲揉或点揉肝经上的穴位包括太冲穴和阴包穴，在最疼痛的地方敲和揉10分钟左右，能帮助调养肝经。

4、推肝经

端正坐好，左腿先伸直，右腿弯曲且平放，双手重叠在一起，用手掌掌根压住大腿根部，沿着左侧大腿内侧肝经部位，用力向前推到膝关节部位，反复推50下，然后再以相同的方法推右腿。

温馨提示

由于肝经分布在身体两侧，所以睡觉时采取右侧卧或左侧卧，能达到养肝气目的。

采取侧卧睡姿能使得大量血液流向肝经，使得肝脏得到足够血液滋养，促进肝细胞修复和再生，改善凌晨1：00~3：00总是醒来的情况。同时不能过度用眼，均衡调整饮食，着重吃含优质蛋白质和维生素的食物。