....................血管健康 人就长寿....................
专家提示：
30岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以人过了30岁就要保养血管了，中老年朋友们则更加不用说了。
不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。其实身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，然后各种致命的老年病就会找上你！
健康血管和已经堵塞的血管
解放军总医院心血管内科教授说过，血管年轻是人长寿的标志。血管软，寿命长，血管硬，寿命短。
好的血管富有活力，血管口径大、管壁光滑、柔软、弹性好，输送血液的能力也强。而不注重保养的血管就像用了很长时间的自来水管，管道内壁结垢、生锈，导致管道受阻而无法供水。
血液中的“水垢”就是胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米样的斑块。久而久之，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血引起心、脑血管病。而这些病，随便哪一种都是中老年的“健康杀手”。
解放军总医院心血管内科教授教给大家一些日常护血管的小窍门，轻轻松松疏通血管，延年益寿！
1. 八大食物能疏通血管
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性，醋也能软化血管、降低血脂。
秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。
2. 两大健康饮品
中老年朋友平时不妨喝点绿茶，因为绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，加强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100～150毫升）红酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。
3. 饭前适度运动
世界卫生组织研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
人口学家马寅初：每天“血管操”，活过百岁！
中国当代经济学家、人口学家马寅初能活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。
血管体操方法：
每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃～44℃，冷水温度为12℃～16℃。
先冷后热，交替5～10次，每次持续2～3分钟，最后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。
头发君心得：
人到了45岁就怕血管堵住，各种病痛难忍受！所以大家一定要把这几位血管名医说的8种食物、2种饮料和1套操收藏好了。
只要做到了这些，再也不怕血管堵了，还担心什么心血管病呀！
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