▲ Matt Walker博士
脑科学家
加州大学伯克利分校的神经科学和心理学教授
人类睡眠科学中心主任
致力于了解睡眠对人类健康和疾病的影响
1、 睡不好，影响学习和记忆
在我们的脑部有个结构叫做“海马回”，它是脑部用来接收资讯的收件夹。那些整夜睡眠充足的人，他们的海马回中显示出许多健康的与学习相关的活动力。可是在被剥夺睡眠的人脑中，我们找不到任何明显的信号。
人体在学习新知识后需要借助睡眠去按下“储存”键把那些新的记忆记录下来不致遗忘，而被剥夺睡眠的脑部无法储存新记忆！
2、睡眠与老年痴呆大有关系
深度睡眠脑波的质量在夜里起到了文件传输机的作用，将记忆从短期储存库转移到更为永久的长期储存点，从而把他们保护起来，让它们更安全。
Walker博士指出，深度睡眠的中断是一个未被重视的因素，它导致了老年人的认知能力下降，记忆能力下降，甚至出现老年痴呆症。
3、睡眠少1小时心脏病病发率上升24%
全球有70个国家16亿人口每年两次被当做所谓“日光节约时间”的实验品。
春天，当我们少掉一个小时的睡眠，隔天早上心脏病发的人数就上升24%。
秋天，当我们多了一个小时的睡眠，心脏病发的比率下降约21%。
不可思议，对吗？而且同样的数字也呈现在车祸及其他交通事故，甚至自杀率上。
4、睡不到4小时免疫细胞活力降低70%
在人体内，有一些“自然杀手细胞”，你可以把它们想像成免疫系统中的情报局特工，它们擅长辨识出危险且身体不需要的元素，然后将之消灭。
在博士的实验中，实验对象被限制整晚睡眠不超过四小时，结果发现免疫细胞的活动力整整降低了70%！这样免疫力缺乏的状态令人忧心！
缺乏睡眠与癌症之间的关联如此重大，世界卫生组织已经将任何形式的夜班工作列为可能的致癌因子，因为夜班工作完全打乱正常的睡眠与清醒的作息。
5、缺乏睡眠影响基因密码
缺乏睡眠最终还会侵蚀人体生理功能的结构──遗传基因密码。
因为缺乏睡眠，与免疫系统相关的基因被关掉，促进肿瘤形成的基因，和体内长期发炎有关的基因，还有那些与压力相关的基因却被迫提高活动力。
●睡眠是一个不容改变的生理需求，它是你的维生系统
●睡眠不足的疫情悄然无声，正迅速成为人们在21世纪面临的公共卫生方面的最大挑战之一
●Walker博士相信现在是拿回权力的时候了
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