这个问题问得非常好！首先，肺是我们身体里最大的呼吸器官；其次，肺也是我们身体里最为娇嫩的器官；最后，据2015 年数据统计，我国肺癌的发病率，在男性癌症中位列第1位，在女性癌症中位列第2位，而肺癌的死亡率，无论男女癌症，均为之首。
这些恐怖的数据在惊醒我们，一定要像保护我们的心脏一样，好好保护我们的肺！
那么，什么样的运动，最有利于健肺呢？要想彻底搞清楚这个问题，我们首先要了解肺最核心的功能和肺的健康标准是什么？然后，我们再从众多的运动项目中，把那些最有益于健肺的运动挑选出来，这样的答案才靠谱，你认为呢？
首先，肺的最核心的功能是通气和换气。简单地理解，通气就把外界的空气吸入到肺内；换气就是把空气中的氧气送入血液中，再把血液中的二氧化碳换出去。
当然，除此以外，肺还有散热功能，防御功能，代谢功能，甚至神经内分泌功能等等。
所以，一个健康的肺，首先要具有正常的通气与换气功能，而这一切，又与肺部的一个非常关键的组织：呼吸膜关系密切！这就又要从我们肺的生理结构说起了。
肺分左肺与右肺。左肺有上、下2叶；右肺有上、中、下3叶，其中，肺以支气管进行反复的分支，最终形成了“枝繁”的支气管树。
支气管树，是由一级分到二级，再由二级分到三级……就这样反复分支，一直可以分到23-25级，最后形成肺泡。
肺泡内含有丰富的毛细血管网，而毛细血管网与肺泡共同组成了呼吸膜，肺的换气必须通过呼吸膜才能进行。
一个健康的肺，其呼吸膜面积平均约为70平方米，相当于我们的2居室大小；当我们处于安静状态时，只需用到40平米的呼吸膜，就可以应付呼吸时的气体交换了。
但是，如果我们的肺不健康，或者说肺生病了，导致呼吸膜面积小于40平方米，那么，我们肺的换气功能就会出现问题了。
上面我们讲到了，肺的核心功能是通气与换气，并与我们肺里的呼吸膜面积密切相关，当呼吸膜面积低于40平米时，我们肺的交换功能就会出现障碍了。
那么，临床上，我们是通过哪些指标来测试我们肺是否健康呢？重要看2点：一个是肺的容积功能；另一个是肺的通气功能。
1、肺容积功能：重点看潮气容积、深吸气量和肺活量。
（1）潮气容积：指我们1次平静呼吸进、出肺内的气量，主要评价呼吸肌力。
（2）深吸气量：指我们平静呼气末再尽力吸气，所能吸入的最大气量，主要评价吸气肌力，其次评价气道畅通等情况。
（3）肺活量：指当我们最大吸气后，所能呼出的最大的气量，主要评价通气畅通情况，其次评价呼吸肌力。
2、肺通气功能：重点看肺通气量和用力肺活量。
（1）肺通气量：指我们每分钟静息通气量和最大通气量，主要评价呼吸肌力和呼吸功能。
（2）用力肺活量：指当我们深吸气至肺总量后，以最大用力、最快速度，所能呼出的全部气量，主要评价气道畅通情况。
由此可见，临床主要是通过肺容积功能与肺通气功能，这2个指标来评价肺的总体功能的。
综上所述，我们基本清楚了，一个健康的肺，主要看它的通气与换气的功能，这其中与呼吸膜面积密切相关。
所以，只要有益于改善、增强肺的通气与换气功能，保证呼吸膜的有效面积，这样的运动就最有利于减肥，由此可以得出结论：有氧运动是当仁不让的，最有利于健肺的运动！理由如下。
所谓的有氧运动，就是指这项运动，需要在氧气充分供应的情况下才能进行，而且吸入的氧气，要与运动的强度相适应，以满足我们身体对氧气的需求。
有氧运动时，我们的呼吸频率会加快，肺呼吸肌的收缩和扩张程度就会变大，这样的结果就会导致我们肺的代谢加快、增强，排除的废物会更多，吸入新鲜氧气也会更多，最终的结果就是我们的肺功能不断地得到改善。
那么，常见的有氧运动项目有哪些？
常见的有氧运动有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、跳绳、各种球类运动、各种舞蹈、韵律操球类等等。
最后需要特别提醒以下2类情形的人，不宜运动健肺或谨慎运动健肺：
1、患有慢性阻塞性肺疾病，支气管哮喘，大量胸腔积液，气胸，肺不张，弥漫性肺间质纤维化等疾病病人，不适合做运动。
2、接受抗感染，氧疗，胸腔穿刺，胸膜闭式引流以及外科手术治疗等病人，一定要等疾病治疗结束，病情稳定后，在医生指导下，适当运动。
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