本人认为太极拳作为中国优秀的民族传统体育文化，尤其是在2020年12月18日申请世界文化遗产成功后，其将来的推广和发展程度会更好，所以学习任何一家太极拳都好。
不过至于自己适合学习哪家的流派，这就要因人而异了。
除了天赋、基础、环境外要想学好太极拳，就要学习其丰富的文化内涵体系，更要明白以下几点:
“太极”一词的出处：最早出见于《易传·系辞》上。
其曰：“易有太极，是生两仪（两仪指的是阴和阳），两仪生四象（四象指的是太阴、太阳、少阴、少阳），四象生八卦（八卦分别为:坤、艮、坎、巽、震、离、兑、乾）”。
“太”有“至”的意思；“极”有“极限”之义；“太极”就是至于极限，无有可相匹之意。意为宇宙万事万物的初始起源，这就是太极的含义。
传统太极拳发展到现在，其门派已经众多，充分说明了其拳术风格特点的推广度和被认可度是非常高的。
现在常见的太极拳主要流派有陈式太极拳、杨式太极拳、武式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳与和式太极拳等众多流派。
各派别既有传承联系，也相互借鉴与发展，总之都能呈现各自的风格特点，又具有百花齐放、百家争鸣之态。
1.陈氏太极拳
据史资料记载，太极拳起源于明末清初。在河南温县陈家沟，由河南省温县陈家沟，陈氏第九世陈王庭创编并代代相传改进，由此产生了陈氏太极拳。
陈氏太极拳的缠丝劲和发力是其主要特点；同时陈氏太极拳也被称为鼻祖，原因就是其它流派的太极拳都是在此基础上发展演化而来。
2.杨式太极拳
杨式太极拳由河北省永年人杨露禅所创。杨露禅是陈家沟陈氏太极拳著名拳家陈长兴弟子之一，第七代传人。
杨露禅将陈氏太极拳中的一些高难度动作去除，动作幅较小度，架势简单柔和，动作易学易练，被称为杨式太极拳。
3.武式太极拳
武式太极拳由河北省永年人武禹襄所创。武禹襄是著名赵堡太极拳家陈清平弟子之一，第八代传人。
武禹襄在钻研赵堡太极拳的基础之上，结合《太极拳谱》精华，通过自身习武练拳体会，融汇贯通形成了武氏太极拳。
4.吴式太极拳
吴式太极拳由吴全佑所创。吴全佑，著名杨式太极拳拳家杨班侯（杨露禅次子）的弟子。
吴全佑清朝旗人，满姓乌佳哈拉，在习练太极拳中以动作柔化而闻名，架子斜中有正、自然松静、大小守中。做推手动作时，能够以静制动，以善化对方动作而见长。
吴全佑之子鉴泉，在对其家父传的太极拳进行充实完善和修改变化，去除掉重复动作和跳跃动作。
最后形成了一个松静自然、架子紧凑、连绵缓慢、不跳不纵、长于柔化、风格独居的新型太极拳术，被称为吴式太极拳。
5.孙式太极拳
孙式太极拳由由河北省完县人孙禄堂所创。
孙禄堂，在清末民初可谓是驰名海内外的著名武术命家，其在近代武林中享有虎头少保、天下第一手之称。
公元1918年，孙禄堂将形意拳、八卦掌、太极拳三家流派拳法合为一体，融合运用，创制了动作小巧灵活，转换轻快，方向变化多端，步法进退有序的孙式太极拳。
6.和式太极拳
和式太极拳，由河南省温县赵堡镇太极拳名家陈清平弟子和兆元所创。
其特点是太极拳套路架势顺应人体生理结构，并有很强的实用技击作用。陈氏太极拳与赵堡太极拳君出至于河南省温县，同为中华民族的一笔宝贵财富。
1.基本手型
（1）拳：五指卷屈、自然握拢，拇指压于食指、中指第二指节上。握拳不要过紧，拳心含空。（拳面、拳心、拳背、拳眼、拳轮）。
着力点：拳面。
（2）掌：五指微屈分开，掌心微含，虎口撑圆。掌指不要僵直，也不要松软过屈；腕部要保持松活（腕关节的伸及外展）。（掌心、掌背、掌指、掌跟、掌外沿）。
着力点：掌外沿。
（3）勾：五指第一指节自然捏拢，屈腕。（勾顶、勾尖）
着力点:勾顶和勾尖。
各种手型都要求用力自然、舒展，不可僵硬。
2.常见步型
（1）弓步：前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前；后腿自然伸直，脚尖内扣45度。两脚全脚着地。
（2）横裆步（侧弓步）：两脚左右开立，同弓步宽，脚尖皆斜向前；一腿屈蹲，膝与脚尖垂直，另一腿自然伸直。
（3）虚步：后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臀部基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地；前腿稍屈，用前脚掌、脚跟或全脚着地。
（4）仆步：一腿全蹲，全脚着地，脚尖稍外展；另一腿自然伸直于体侧，接近地面，全脚着地，脚尖内扣。
（5）马步：两脚左右开立，约为脚长的三倍；脚尖正对前方、屈膝半蹲。
（6）半马步：前脚直向前，后脚横向外，两脚相距约二至三脚长，全脚着地。两腿屈蹲，大腿高于水平，体重略偏于后腿。
（7）丁步（点步）：一腿屈蹲，全脚着地，另一腿屈收，脚停于支撑脚内侧或侧前、侧后约10厘米处，前脚掌虚点地面。
（8）开立步：两脚平行开立，宽不过肩，两腿直立或屈蹲。
（9）独立步：支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，举于体前，大腿高于水平（类似提膝平衡）。
（10）歇步：两腿交叉屈蹲，前后相迭，后膝接近前腿膝窝。前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前脚掌着地，脚尖向前（臀部后坐脚跟）。
各种步型都要自然稳健，虚实分明。胯要缩，膝要松，臀要敛，足要扣。
两脚距离不可过大或过小，并要保持适当宽度，尤其拗弓步步型，两脚不要踩在一条线上，以利于松腰松胯、气沉丹田、稳定重心。
1.静心用意，呼吸自然
即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。
2.中正安舒，柔和缓慢
即身体保持舒松自然状态，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。
3.动作弧形，圆活完整
即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。
4.连贯协调，虚实分明
即动作要连绵不断，衔接和顺，处处虚实分明，重心保持稳定。
5.轻灵沉着，刚柔相济
即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
总结:万变不离其宗，只要完全搞懂弄清楚以上几点后，本人感觉只要您再加上访高手、拜名师与勤学苦练，一定可以事半功倍学好太极拳。
文章作者简介:『五行养生』高校体育教师，讲师职称，长期从事一线教学工作，具有丰富的健身养生理论知识及科学运动实践能力。
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