爱运动的你一定知道“HIIT训练大法”
无数健身菜鸟和运动达人，
都爱上了这个耗时短、燃脂高的运动形式。
一般来说，进行HIIT可以自选不同的动作，组合成合适自己的训练套路，一般选择5个及以上的不同部位的动作，作为一组，每组做30秒，再休息30秒，做三、四组就算完成一次HITT训练啦。
每天花几分钟，
无视场地的限制，
让你训练后的一段时间内持续燃脂。
在大家的强烈呼声下，
小编给大家准备了全面的“HIIT训练大法”
直肘抬腿
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曲肘抬腿
单膝触地转体
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原地快速抬腿
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抱拳深蹲
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半蹲侧伸展
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缓冲深蹲
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高抬腿
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后撤步蹲
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后撤箭步蹲
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腰部伸展
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立卧撑跳
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俯卧双腿交叉
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俯卧抬腿
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平和蹲跳
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腰部左右拉伸
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直臂下压
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开合跳
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双手侧前屈
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交叉前屈
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平板支撑
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双臂环绕
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你是不是跃跃欲试了？
但记得一定要量力而行，
劳逸结合，
打造更完美的身材。
增肌减脂
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