每个妇女这一生都要经历女人更年期这一阶段。也许许多小女孩现在体会不到，但是很多年龄大的女性已经逐渐可以体会到更年期的到来。有的人表现的症状明显些，有的人则安然无恙。那么更年期有什么症状，吃什么食物好！
不同年龄段的女人更年期的症状
1、30岁左右:
皮肤开始出现明显的色斑，肌肤变得松弛、暗淡无光、毛孔粗大、痤疮不断。
2、30-40岁之间:
出现内分泌紊乱，如月经不调、外阴干燥等女性第二性征明显衰退。
3、40-55岁之间:
出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状;
55岁以上:
肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩。女性应该随时调节体内雌激素。
此时身体还会伴随着潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、喉部有烧灼感、失眠健忘等症状，这些说大不大的症状会让你的情绪也发生变化。内分泌和雌激素也发生着微妙的变化，容易疲劳。
新陈代谢障碍
女性进入更年期后，由于新陈代谢速度下降，皮肤会变得干燥，皱纹也会增加，特别是口部及眼角周围。另外，面部毛孔也会变大，皮肤色素沉淀变快。
情绪易怒
多疑焦虑、情绪波动、脾气急躁、记忆力减退、失眠等，情绪上变化很大，不容易集中之余还特别容易激动。不管是什么事什么情况，属于一点就能吵起来，甚至出现歇斯底里的情况。
黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇，还能提高骨骼的密度，因此更年期的女性每天坚持摄取30克左右的黄豆，坚持3个月就能帮助延缓衰老，维持体内的雌激素平衡。
性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。
西红柿中含有红番茄素，在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收，还能帮助预防癌症和动脉硬化，对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。
做法：取适量的西瓜子仁、桂花及橘子三种材料，并按照3:1:1的比例调配好，切碎研磨，然后加上米汤调匀，再拌入些许蛋清，加热后，放置一旁冷却再服用。
功效：
薏仁和红豆可以祛除体内湿气，红枣养颜补血，花生可以调和脾胃，同时也具有布鞋减压的功效。
配方：
薏仁10G，红枣10克，花生10克，红豆30克
制作方法：
1、将薏仁、红豆洗净，浸泡2小时。
2、将浸泡好的红豆、薏仁和洗净的红枣、花生放入煲粥的锅内。
3、按4:1的比例加入开水。水为4，食材为1，用开水煲粥能更好的保留食材营养。
4、调至煲粥的功能，煮好即可食用。
材料：黑木耳、红枣、水
做法：根据自己所食用的量取适量的木耳，清洗干净，再取适量的红枣去核，把准备好的两种材料放入锅中，加上些许水、糖等配料调味煮半个小时左右，等温度适中即可饮用。
功效：《本草纲目》记载，黑木耳可去除黑斑，滋养肌肤。而红枣与木耳搭配，则有健脾润肤的功效，可以驻颜祛斑、健美丰肌。
材料：新鲜枇杷、银耳、蜂蜜
做法：把准备好的新鲜琵琶去皮去籽切成片状。然后把泡好的银耳撕成小片放进砂锅中，添上少量的水熬煮，变得黏滑后，再放入枇杷片。等到水再次烧沸后即可，根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。
起居调养
起居调养也是保持更年期男女心理健康的重要方面。每天需要保持8小时的睡眠时间但是又不能长期卧床休息。另外参与和劳动能够帮助缩短更年期症状的持续时间也能够帮助舒缓精神的不适。更年期的女性还可以多注意修饰打扮，良好的仪表举止能够让人信心倍增而帮助缓解更年期不适症状。
精神调养
保持乐观、愉快的情绪，积极投入到生活和工作中，良好的情绪能够帮助提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体的潜能。人处于精神饱满、精力充沛、食欲增加、睡眠安稳、生活充满活力这能够促进身体抗病能力的提高，对更年期的变化也会增强适应力
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