一个人活到101岁，又没病痛，牙齿全口真牙，不戴眼镜 能读报纸，一定有其养生之道，终于在2010.8.4 有幸与人 瑞崔介忱 先生(101岁)见面，请教他的长寿健康法: 饭勿吃太饱，觉要睡得好，运动每天做，营养不可少， 尽量找快乐， 切莫寻烦恼 ，赤子心常在， 百年也 不老， 不作亏心事， 人格比天高， 为人不贪墨， 子孙也逍遥。 崔介忱小档案: 出生：民国前1年12月出生。 经历：警政署人事处退休。 子女：2子1女。 居住：与太太(96岁)、孙女(40多岁)同住。 睡眠：晚间9点入睡，清晨4点起床。 健康状况: 没有病痛，双腿分开近180度，弯腰向前，头轻 松碰到地面，脚拿起来挂在脖子上，身体如幼儿般超软， 体力超好，可伏地挺身108下。 外表: 穿着整齐(穿西装结领带)，身体挺拔，没带眼镜，没有 假牙，听力正常，声音宏亮，头脑清楚，态度谦虚，看起来 像80岁。 自述: 人类的正常年龄应是20~25的5~7倍，也就是125岁到 175岁。健康长寿的秘诀就是「营养够、睡眠够、运动够、 心情愉快」。66岁退休前如一般人，也有疾病与老化现象， 退休后即开始每天不间断的运动，晨起先开窗户，让气流 通，接着在长床上做「床上保健功夫」，这套养生功是民 国22年从军到东北时，清凉寺的光明法师所传授，他每天 勤练，退休前的老花眼、青光眼也无药而愈。退休到现在 没有去过医院，用过健保卡。 崔老养生之道: 1. 长寿之道第一是开心乐观，不计较的态度。 第二是生活规律，顺天地，第三是多运动，累了 也要动。 2. 每日练床上保健功二十式(胎息、梳头、揉眼、摆臀、 搓耳根…等廿个动作)。 3. 龟息法是呼吸细、长、匀、自然、有恒，来完全放松， 产生自我修护力。 4. 早餐一定吃，豆浆、稀饭什么都可，不奢侈。 5. 早餐饭后在住家附近的大安森林公园散步。 6. 走得到的地方 一定徒步。 7. 饮食以多蔬果为主，什么都吃，不挑食。 8. 少吃肉类、油炸、冰冷、重辣、重咸的食物。 9. 不吃甜的食物。 10. 不迷信有机产品，买一般市场蔬菜， 先泡水20分钟，再冲洗、烹调。 11. 不吃鲍鱼、鱼翅等高贵品，粗茶淡饭。 12. 晚上7:00后除喝水，什么都不吃。 13. 不抽烟、不喝酒，不吃槟榔。 14. 健脑保健法一；十指由前额往后脑梳头108次。 15. 健脑保健法二；双手分别置于前额及后脑， 左右横搓108次。 16. 健脑保健法三；打麻将，不过坚持只打八圈， 而且绝对不熬夜。 17. 牙齿保健法一：上大号时，专心的咬牙切齿， 这样牙齿不会退化的。 18. 牙齿保健法二： 不用牙膏，只用牙刷沾盐来刷牙。 19. 眼睛保健法一：拇指尖压按眼内角睛明穴108次。 20. 眼睛保健法二：中、无名指置眼眶上， 由内向外磨擦108次。 21. 眼睛保健法三：盐干刷牙时所流出口水来擦拭眼球。 22. 听力保健法一；食指中指夹住耳朵上下搓揉108次。 23. 听力保健法二；中指在耳前中上部位搓揉108次。 24. 听力保健法三；双手搓揉整个耳朵36次。 25. 胃肠保健法一；双手中间三指放在肚脐上， 顺时钟转81圈。 26. 膀胱保健法一；双手重迭放在肚脐下，搓揉108次。 27. 腰痛保健法一；躺下，双腿向腹部伸回再踢出108次。 28. 痔疮保健法一；躺下，双腿脚尖向身体板， 同时缩肛10次。 29. 腿力保健法一；躺下，右脚脚尖向身体板， 同时整腿直不弯上提36次。 30. 肩膀保健法一；两手交叉握住，由腹部往头上举36次。 31. 臂腰保健法一；胡伏地挺身36次。 32. 疾病自愈保健；盘腿静坐深呼吸36次。 (舌抵上颚肉，鼻吸口吐)
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