练蹲墙功的三种感受

　 　 我练智能功已经三年了，练蹲墙功也已整整一年。一年来，分为三个阶段习练，有三种不同的效果。

　 　 第一阶段，祛病强身，增强体质。每天早、晚面对墙各蹲下100次，没有意念活动，主要是松腰松胯、祛病强身。在我的练功笔记中曾经这样写到；“六时起床练蹲功，汗流浹背身轻松，腰椎骨刺全消散，治疗椎间效果灵。”这个阶段是苦练出成果，达到了身心健康。

　 　 第二阶段，结合功理，效果突出。当时我在中心第17期教练员班学习，为提高练功效果，抓紧在清晨大家起床前和晚间大家就寝后的时间练，面对墙早、晚各练200次，不带意念，中等速度。后来增加到每天早、晚各蹲400次。随着功理课程的深入，提高了对功理的认识，便主动地把意识和蹲墙结合起来，下蹲时内气外放，上起时外气内收，慢速度，早、晚各蹲100次，练半小时。三个月的学习，使我取得全面的成果；心身健康，功力增强，发放外气治病的效果更加明显。

　 　 第三阶段，创新蹲法，效果更佳。遵照庞老师；“反复实践，锐意创新”的教导，在练功实践中主动运用意识于蹲墙的全过程，认真体察气机的变化，摸索其变化规律，做到神气紧密结合，我大胆改进了蹲墙功的练法。

　 　 1、 把五元庄中第12式逍遥起落神贯顶中起落的动作要领与练蹲墙功相结合。

　 　 2、由面对墙扩大到面不对墙。这样，不仅能个人练，也可以集体同时练。关键是全身放松，加强意念活动。

　 　 3、最主要的是加强意念活动，动作要慢要匀。起时，百会上领，顶开天门，两手把气拔起来，向丹田、百会等部位贯气；落时，想涌泉，把气放至地下的虚空，加强体内外气的交换。

　 　 4、练完蹲墙功后，做几次周身性大开合，再练第一、二、三部功，效果更佳。

　 　 5、由老师带着集体组场练，群体效应更好。

　 　 我站从1994年8越至今按照这种方法组场练功，大家长功快，治病效果好。如79岁的关旭升，原来心脏每分钟跳40次，两次进医院都没取得好的疗效，而坚持用这种方法练功后，已恢复到每分钟65-70次，健康情况逐渐好转。我呢，真有说不完的心中乐。练功前，我腰腿疼痛寸步难行，气管炎咳嗽不止，感冒发烧因药物过敏不能吃药打针，成天哼哼唧唧，受不尽的活罪。通过组场练功，进步很快，现在我虽然已经69岁了，仍精神焕发，步履轻盈，乌鲁木齐的寒冬冰天雪地，路如镜面，我也能骑上自行车在马路上来往自如。大家说我是“老小伙子”“越活越年轻了”。

　 　 目前，一家五口，买粮、买菜，洗衣做饭，接送娃娃，一应家务，几乎全由我包了，整天舒舒服服，乐乐呵呵，全家也和睦欢畅。这都是智能气功给我们带来的幸福。