都说“十个男人九个虚”!许多人男人都不愿意听到肾虚这个字眼，一提到肾不好、肾虚、你不行等等，都会心头一颤。因为肾是人体重要的排毒器官，在一定程度对男人的性能力造成不小的影响。中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。肾不好的时候，是会发出预警提示你的。
肾虚有很多表现，如果同时出现以下情形中的两种或两种以上，怕你得注意一下了。
将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清静，表示身体健康；如果水变得浑浊或有油浮于水面，绝大多数是肾不好。
小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
手部不提重物，爬到三楼，两腿无力。
在厨房做饭，站立时间超过一小时，就感觉两腿发软。
在空调房里睡觉，起床时感觉全身疲乏无力。
提笔忘字，写字经常出错。张口结舌，总想不起下句话要说什么。有丢三落四的忘事症状。
总感觉有困意，正常睡眠过后也会不断打哈欠。
夫妻生活质量不高。
这10种人，容易被肾虚“缠上”：
老年人；
频繁抽烟、喝酒的人;
喝浓茶的人;
长时间操作电脑的人;
康复中的病人;
长时间久坐的人;
生活和饮食常无规律的人;
工作繁忙，精神紧张的人;
性生活频繁的人;
常吃速效壮阳药的男人。
男人睡前摸摸小腹，养肾，好处多多
【取穴】：肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮肾效果的穴位。
【方法】按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。有很好的强壮作用。
药补不如食补，食补来的最为正确，有效！
1.桑葚水：黑桑葚的营养价值极高，是一种药食同源的水果，在我国历代的中医药典籍中，公认桑葚有滋肝补肾明目、滋阴养血养颜、黑发延缓衰老、预防关节疼痛等功效。
补肾方法：早晚取5-20粒桑葚干泡温水，可以冲泡多次，当开水引用，补肾效果立竿见影！
2.羊肉配生姜
羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效；羊肉加山药补血、强身、通便；加香菜开胃、壮阳
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