子午觉不可少

大洋新闻 时间: 2013-09-10 来源: 羊城地铁报

　　创新工场CEO、IT名人李开复把自己患淋巴癌的原因归结为“长期熬夜”，给“夜猫子”们敲响警钟。其实熬夜除了会使人免疫力降低之外，还有诸多害处。

　　记性差

　　研究显示，连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时，身心更健康。

　　易抑郁

　　有研究显示，长期失眠者患重度抑郁症的几率，比睡眠情况良好的人高4~5倍。

　　易疼痛

　　常熬夜的人醒来后会觉得关节疼痛、僵硬更严重。因为在凌晨4时左右，人体会释放抗炎因子，减少疼痛。

　　养生建议

　　中山大学附属第一医院中医科张诗军建议，市民们平时养生应该睡好“子午觉”。子时是23时至凌晨1时，在晚上11时前就应进入熟睡状态；午时是11时至13时，此时阳气最盛，小憩有益健康。

　　（记者 谢菁菁）