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容易焦虑的人都有一个不太健康的习惯:
芍香书室
>《社会轶事》
2023.10.04 福建
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第104篇原创-
小随笔
容易焦虑的人都有一个不太健康的习惯:
那就是:过度灾难化自己的想法/行为会带来的后果
之前,我
有一段很长的焦虑期,是那种焦虑到晚上做梦都会回想自己白天做过的事,每次回想都让我反思,是不是自己还能做得更好些,如果我做得更好些,是不是结果就不会这么糟糕。
以至于我每次闭上眼睛,都会对自己做的每个决定表示怀疑,那是一种无力感,也是一种对生活失去掌控的感觉。
与其说是焦虑,倒不如说是对生活失去掌控的恐惧,也是源自内心的恐惧。
如何摆脱这种情况?其实没有什么好的办法,就是接受不确定性以及纠正不现实的期待。
1. 接受不确定性
生活本来就是不确定的,我们做的每个决定、选择,只是基于当下认知所能想到的结果,总不能要求现在的自己和未来的自己一样,站在已知的角度去看还未发生的事情。
把“如果我当初怎样就好了”,改成“幸好我当初没怎样,不然现在也不会有这样的生活了。”
2. 纠正不现实的期待
在原生家庭里,父母就是很难理解你所做的每个决定;在职场中,有不被同事、领导认可的时候;在恋爱和婚姻中,另一半也很难会完全满足你所有的期待,这本身就是事实。
纠正那些不现实的期待,让自己享受与家人在一起的时光,享受当下生活中的美好,如果没办法得到理解,那就选择从物理上隔绝一些距离,对彼此都有好处。
专注当下生活的过程,而非结果,专注自己做好一件事后带来的成就感
,而不是焦虑未来的我会怎么样,会不会过上自己想要的生活,会不会达成所愿,这句话送给我自己,也送给每个焦虑的你。
封面/内页:阿雪。
本篇同步小红书笔记
下一篇会写什么,我也不知道,一起期待下吧。
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