曼小曼冥想打卡第三期，今天已经是最后一天了，我看到大家一直都在坚持打卡，觉得非常的棒。
其实我在过去这一两周虽然没有来打卡了，但是冥想其实做得比之前更加严格。基本上是早上半个小时，晚上半个小时。有的时候周末的话我会做好几个半小时。我感觉做时间短的话，好像没有特别明显的效果。但是对于大家来说，你可以去把握一下自己的节奏，还是那一话，你每天去做比你集中起来一两天去做，效果要好得多。
我分享这三周的第一个感受：我现在对冥想的理解，比之前要更接地气一些。冥想就是一个训练大脑、改变惯性模式的一个方法，因为其实人要做很多事情都是反人性的，比如说你要去努力、你要早起、减肥，甚至还包括你要站在别人的角度去看问题，其实都是跟自私自利、趋利避害、把基因传承下去的本能其实是相违背的。
人之所以可以在世界上那么多物种当中胜出，就是因为我们有元认知的能力，说白了其实就是更高级的认知，能够看到更远的方向，能够延迟满足。大家都听过棉花糖实验，就是你能够去做现在辛苦、但是未来收获特别大的事情。
我之所以那么愿意去坚持冥想这件事情，而且越来越严格，时间越来越长，其实就是为了让我能够有足够的意志力，说白了，我可以在我自己内的小声音又开始在作祟的时候，它告诉我好累，你不行的，何必这样让自己辛苦，又开始陷入评判，跳出当下应该做的事情，自己又继续去编织一个非常情绪化的故事的时候，我可以及时的把自己拉回来。
第二感受，就是我们如何通过冥想可以跳出各种各样的剧情，去掉植入在我们身上得很多的观念标签。
这个话题其实之前翻来覆去也讲过很多遍，但是每次我自己有一些新的成长的时候，就会有更深的体会。
今天我听了一个很好的讲座，主讲人解释了当你没有觉知的时候，你是如何在过去的剧情当中不断的轮回的。你好像是活在现在的情境下，但是其实你的神经反应全部都是在过去。就像黑客帝国一样，你给自己写了一个程序代码，你所有的感受全部都是由这个代码决定的。
他举了一个例子，比如说你小的时候，你父母可能对你凶过你，第一次和第二次的时候，可能情绪一下子就通过你的身体，也没留下什么，但是第三次第四次的时候，情绪开始在你的心里面留下印记了，它开始变成一种条件反射。
你看到一张生气的愤怒的脸，你内心就会产生一种被抛弃，被嫌弃，甚至是死亡即将来临的感觉。那么当你长大以后，比如说你的老板因为一个什么事情他很生气，走进你的办公室来，你还没搞清楚怎么回事，你看到的只是一张非常狰狞的愤怒的脸，那这个讯息就会立刻激发起你小的时候看到你的父母的那种狰狞而愤怒的脸，然后就会激发起你这种恐惧，想要逃离抗拒，感觉自己好像要被抛弃了的那种世界末日要来临的感觉。
但是其实你的这种感觉跟当下的事实其实并不符合，老板有可能也不是冲你来的，他就算是冲你来的，也不可能完全是你的原因，但是因为你内心有这么一个代码已经被写好了，所以你内心的感受就是天哪，世界末日要来了，然后你会非常的慌张。
小的时候为了能够生存下来，不被这种死亡的感觉给毁灭，你发展出了一些防御的技能，比如你很会看父母的脸色，你很会讨好他们，要不然就是你非常的怯懦，尽量的去回避冲突，压抑自己的需求和情绪，试图讨好父母等等。
你觉得只要你能够做到让你的父母开心，不惹不惹他们生气，他们就不会这样子了。在你的成人世界里面，其实你同样都会启动这些防御模式，然后用你对待你父母的这种对你的这种情绪的方法去对待你的老板。这样的话其实你是根本就没有活在当下的，你完全都是在过去的剧情里打转。
冥想就是让剧情从你身上剥离，你可以看见画面和故事，但是你内心已经不会有太多的波澜。这个时候你从某种程度上就跳出了这种轮回，回到当下真实的世界里面来。你想要做的事情，其实可以很轻松的去实现，那些你看不见的机会现在都浮现在你面前了，那些你没有看到的能帮助你的人，现在也都进入你的视线了。像是从一个近视的状态突然戴上眼镜，这个世界立刻变得非常的清晰。
第三点想跟大家分享一下有关自恋破碎。
自恋破碎就是说，我们对自己所抗拒的，不能接纳的自己，当你接纳它之后，你就完成了自我救赎。
自卑，其实都是来自于你觉得自己应该更好更优秀，你自己去设置了某一种标杆。你觉得自己怎么连底线都做不到的时候，你就会陷入一种无止境的自我贬低，嫌弃自卑，这还是活在剧情当中，跟你当下的状况是脱离的。
你也会无形当中给别人设立很多的标准，哪怕这个标准仅仅只是说回到家了，要把臭袜子脱在洗衣篮里面，就是这么简单的一件事情，其实它也是一种很残酷的控制和标准。
当你一直在抗拒的时候，不管是跟你自己对抗，还是跟别人对抗，还是跟已经发生的事实去对抗，你就会一直陷入在这种对抗里面，你所有的本来可以去发展自身，去创造财富，去经营感情的力量就完全被这种你的抗拒给吞没了，就是所谓的情绪黑洞。
当你把自己从神坛上面请下来，你就告诉自己说，其实我也没有那么好，我也不要求别人达到某种标准，我不拿这些尺子去衡量我自己和衡量别人了，你这个时候就是放过你自己，也放过他人，这时候你就有力量去发展自己了。
我并不是说当你接纳了之后，你就停留在原地了。相反。当你接纳之后，你会有一种很强大的力量想要去发展自己，并不是因为你感到恐惧，说我必须要变成什么样才能被接纳，而是你就觉得做这件事情就是自然而然的一种生命的流淌。
所谓的自恋破碎就是我可以不这么自恋，我不要当一个神，我就是一个人，就是一个有很多不完美的地方的人，我也不要求所有的人都喜欢我。这是才是真正的自由，心灵上的自由。
第四一个感受，就是有关欲望。
很多人觉得冥想好像是一个很神很神的事情，好像要修仙似的，追求一切的欲望都没有了的状态。能达到那样境界的人，我觉得还是挺少的。而且你刻意的把那种境界当作是一种追求，也会跑偏。
我觉得我们在这里做冥想，你可以去看到自己很真实的欲望，你不去回避这种欲望，你甚至不用去跟任何人解释说我有欲望，你不用去合理化任何东西，你想做什么事情你就去做了，简单直接的逻辑就可以了。你想画画你就去画画，你想去追求某个人，你就去追求，你想赚钱你就去赚钱。在这个过程当中你没有任何的矫情，你不会觉得说我赚钱，然后别人就会对我指指点点，或者我主动着去追求一个人，我遭遇拒绝了怎么办？
你在这些情绪这些限制性信念把你给绑起来之前，就愿意去做很多的尝试和琢磨。再难的事情也经不起琢磨，它总是有突破的空间的，一定是会找到的，但是怕的就是我们还没有去尝试否定掉自己了。
穿越黑洞了，自恋破碎了，回到地球表面了，看到自己真实的欲望了，然后去行动，日子就变得简单了。
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