上篇文章我们介绍了如果想成为瑜伽高手的5个基本动作，所以我们继续来学习另外五个基础动作。只有这十个动作全部做的熟练之后，身体的整个平衡感和柔韧度达到一定程度之后，才能进一步尝试高难度的动作，从那个时候你的瑜伽修行才算真正开始。坚持几年之后你就会发现，瑜伽给你带来的不仅是身体的改变，而是精神和气质的升华！
三角伸展式：首先身体保持直立，然后双脚分开宽于肩，手臂水平伸展，高度不要超过肩膀。然后左脚跟离地旋转，使左脚脚尖与右脚足弓对准，身体一定要保持平衡，然后左臂带动左侧腰向左下方拉伸，尽量保证身体的伸展性良好，右手扶着右脚脚面，保持1分钟！
侧角伸展式：首先保持三角伸展式，这个时候右手支撑地面，然后右腿呈弓字步，伸直你的左手手臂，指尖朝向天花板，左腿伸直。而右腿的大腿和小腿一定要保持90度的夹角，然后坚持1分钟之后方可复原！
双角式：双腿尽可能分开到极限的位置，记住是左右不是前后。然后身体保持直立稳定之后，上半身慢慢向前倾，弯腰。这个时候双手必须握着双脚的脚踝，头部贴向地面，如果你掌握不了平衡，这个时候双手可以支撑地面，但是头部必须顶着地面。等熟练保持平衡后就不用双手支撑地面了，这个动作保持1分钟！
战士二式：起始为站立姿势，双脚分开约50公分，右脚向右旋转90度，左脚也跟随相同方向旋转30度，双臂侧平伸，与肩部同高。右腿伸直，弯曲左腿，左腿做弓字步，但是左腿的膝盖一定不要超过脚尖，全身绷直用力，这个动作保持1分钟！
船式：坐在地面上或者瑜伽垫上，双腿并拢尽量绷直，脚尖绷直。这个时候双腿向斜上方举起，与身体成V字型夹角，双腿一定到绷紧。这个时候双臂从两侧触摸自己的膝盖外侧，保持住，坚持1分钟！
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