百合枣仁
食谱原料：鲜百合50克，枣仁15克。先将百合用清水浸泡昼夜。枣仁水煎去渣取汁，加入百合煮熟。百合枣仁都是药食同源食物，两者同具清心安神的作用，且两者相互促进，对治疗抑郁失眠症、心悸怔忡，失眠多梦，烦燥不安神经衰弱有很好疗效。亦可取亦舒堂百合枣仁茶1小包(2克)，临睡服用，有异曲同工之妙。此配方主要由百合、莲子、茯苓、地黄、酸枣仁、红枣、枸杞、龙眼肉(桂圆)、黄精等食材研制而成，综合调理女性身体从而改善女性经常失眠，心烦气躁等症状。
心神不安，体燥患者食疗
莲子桂圆粥
莲子50克，桂圆肉30克，冰糖适量。将去皮带芯的莲子磨成粉，用适量清水调成糊状，与桂圆肉同入沸水中煮粥，加入冰糖溶化即可食用。有清心养神的功效适用于女性综合征心神不安者。
植物神经系统功能失调，更年期患者食疗
银耳蛋奶粥
银耳30克，鹌鹑蛋5个，牛奶150毫升，白糖适量。银耳水发后，加水适量，小火焖煮2小时;鹌鹑蛋打入碗内，加糖搅匀后放入银耳汤中，再加入牛奶，煮开即可食用。有补脏溢精髓功效，以植物神经系统功能失调为主的更年期综合症患者常服有益。
结语：女人的健康关系着一个家庭的幸福和谐，尤其是更年期的女人更需要得到家人加倍的关心!健康的饮食能够帮助我们更好的度过更年期，相信上述介绍的这些更年期的饮食常识，能够帮助大家哦，希望每个女人都可以健康幸福!
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