处暑，在每年公历的8月23日左右。史书记载：“斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。”据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣”这时的三伏天气已过或接近尾声，所以称“暑气至此而止矣”。
全国各地都有“处暑寒来”的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午不亚于暑夏之季。俗语有“秋老虎、毒老虎”的说法，就是提醒人们，秋天还会有热天气的时候，也可将此视为夏天的回光返照。
谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。意思是处暑后还要经历18天的流汗日。处暑以后的天气才是真正转入秋季了。
1、避免过早起床
处暑时节，天气逐渐转凉，人体内的阳气也随着自然界中阳气的收敛而有所下降。要使体内的阴阳之气达到平衡，以更好适应天气的变化，就要保证充足的睡眠，因为睡眠有很好的保健养生作用。最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
2、避免吃姜
处暑后的燥气最易伤人肺，而肺是与大肠相表里的，所以这种燥气不仅伤损人的津液，而且常引起大便秘结，并可引起各种疾病，所以要少食辛辣刺激物和用油煎炸的食品。特别是生姜，食后容易上火，加重“秋燥”对人体的危害
3、避免躁乱
时至处暑，秋意越来越浓，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康。因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落。
精神内守是使人的思想保持在一种少思、少欲、淡泊宁静状态的养生方法。调神贵在一个“静”字。“恬淡虚无”在传统的精神调养方法中占有主导地位，并且深受道教和佛教思想的影响。人有各种欲望是自然的，只是不可过度。所谓“恬淡”是针对心神的易“躁乱”而言。
1.多喝水去秋燥
想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来；但是千万不要喝冷水，低于室温的水多喝反而有害健康。
2.养脾胃祛湿是关键
《素问.阴阳应象大论》说：“秋伤于湿、冬生咳嗽”。虽然处暑过后意味着秋天的开始，但气温上还没真正进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然很多，天气闷热。
因此，处暑时节要特别注重消暑清热、健脾祛湿、夜里不要贪凉、不要多吃冷饮，以预防胃肠道疾病。比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，可用莲子淮山、百合等健脾胃的中药煲汤煮粥；
淮山红枣粥
食材：淮山药一根、红枣50g、珍珠米200g、冰糖50g
做法：准备以上食材；淮山药切成小段；水开后放入珍珠米；再次水开后，放入淮山药、红枣、冰；待锅里的食物沸腾后，提起放入外锅；放入外锅后还在继续沸腾；盖好外锅盖，40分钟后开个就可以吃了。
功效：淮山药：山药都是秋冬季最佳滋补食品，具有健脾益胃、补中益气 、消渴生津 、助消化、 敛虚汗、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿等功效。
红枣：特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉含有 滋阴补阳，补气养血、提 高人体免疫力、美容、美白祛斑、延缓衰老、丰富富含钙和铁它们对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用。
也可以每日饮用健脾养胃祛湿茶饮。
蒲公英五方草茶
原料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g为一袋制成，每日1~2次。
蒲公英的主要功效为泻火湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属，赤小豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。
淡竹叶一药，始载于《本纲目》。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。薏仁“ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。五方草能散血消肿，利肠滑眙，解毒通淋。槐米可凉血止血，清肝泻火。
芡实能健脾祛湿、固肾止泻。茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！槐米可清热，凉血，坚肾水。
五者搭配在一起健脾祛湿效果更好。
3.通气透风、早晚添衣
处暑时节、正值初秋，暑热尚未褪尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。
4、轻松运动
不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。
但对于不同的季节，运动的类型和强度也应该有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。
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