进入三伏天以后，温度是越来越高了，昨天大暑也已经正是来到，往后的天气只会是越来越热。天气热的时候，大家就会容易出汗，浑身都会觉得比较烫人。可有些人却好像还生活中寒冬之中，手脚总是会容易出现冰凉的感觉，精神也比较差，总是会容易疲累，还会犯困，就是会觉得浑身都不舒服。很多人都不知道是怎么回事，其实与阳气被消耗有比较大的关系。有的老人，年纪大以后，阳气就会逐渐变少，这是比较正常的情况。可现在很多年轻人也会出现阳气不足的情况，就会出现以上几种情况。夏天是补阳的好时机，也比较容易耗损阳气，很多年轻人一直在损耗自己的阳气还不知道。
夏天，哪些行为会耗损阳气？
睡眠不充足。白天工作一天，晚上当然就要好好的休息，否则身体会吃不消的。晚上睡眠的时间，也是脏腑休整的时间，如果你还是继续工作，或者是在做其他的事情，而不去睡觉的话，就会容易给身体带来不良的影响，阳气也会慢慢的被耗损。该休息的时候就要休息，劳逸结合才能让阳气得以补充，能够保证充足，身体也会比较健康。
不注意保暖。夏天比较热，大家都会喜欢吃生冷的食物，来帮助解暑，让身心能够变得同创和凉爽。冷饮和冰激凌都会吃的比较多，除了吃生冷的时候，吹空调也会比较多，吹的时候应该要注意保暖的。不管是生冷的食物，还是空调吹太多，都是不注意保暖的行为，都会给体内带来寒气，体内的寒气增多，阳气也就会有所损耗。
运动太少。夏天，人都会有变懒的现象，而且天气比较热，运动起来就会更热，身上黏糊糊的就会让人不舒服。长期不运动，又不出门，见到阳光比较少，阳气自然也就会出现不充足的情况。
阳气不充足，该如何补充阳气？
用桂圆肉+花椒+艾绒，贴敷在肚脐上。花椒、桂圆肉以及艾绒都是属于温性的食材，用它们贴在肚脐上面，就能够帮助逼走身体中的寒气，还可以调养脾胃，让脾胃能够慢慢的变好、变舒服。脾胃和寒气都没有了，阳气也就能够慢慢的被补回来。而且桂圆还能帮助改善睡眠情况，需要提醒的是，花椒的量可以多一点。方法很简单，自己在家做就可以了。
具体做法：取二十粒桂圆肉、30克的花椒，还有一根黄金艾条。然后将花椒和龙眼肉打碎，从艾条里取出艾绒，也将其加入到花椒和龙眼肉中，继续捣碎，直到能将它们一起揉成球，有粘性，就可将球贴敷在肚脐上了。可以在睡前在球贴敷在肚脐中，早上起床以后再取出。补阳气的效果就能够显现了，只要每天坚持，你会发现身体上的改变。
夏天耗损阳气的事情，提醒大家要少做，否则就是在给自己找麻烦。想要补阳气，上面的方法就很不错，不过需要提醒大家，有的人是不适合此法的，比如说小孩和上火的人。小孩正在发育期，并不用担心缺少阳气，使用此法，反而会影响生长发育。桂圆、花椒以及艾绒，都是温性的食材，上火的人用了，可能会加重火气。补阳气也要会补，不能胡乱的补。
入伏之后，天气越来越热，但不少的朋友在炎热的天气里仍然会觉得手脚冰凉、精神萎靡、气色差、稍微活动一下就乏累……觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题……
可能是体内阳气减少惹的祸！
阳气衰弱会减寿
《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。
知名老中医李可
李可认为：
“阳气是生命的根基。”
人到老年以后，无缘无故地流鼻涕、流口水、流眼泪或者是小便提不住、尿频等，这些问题都是因为阳气失去统帅作用所致。
针对老年人常患的冠心病、风湿性心脏病、肺心病或者急性心衰，有一个治疗方法，就是救阳。阳气恢复，人就得活。
阳气就好像水龙头的开关一样，它的阀门、螺丝逐渐地变松，要把它拧好，方法就是补充阳气、保护阳气。
夏天最耗阳气的五件事
古人认为：“春夏养阳。”这是因为，夏季自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此要着重护阳。此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，还有可能让暑湿入侵人体。
因此，夏季养阳，一定要避免伤阳。
1
常吃生冷寒凉的东西
喜欢喝凉茶、冷饮，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，不管体质状况如何，这样都有损身体脏腑阳气，造成阳虚。
2
爱吹空调
现在，商场、家里都有空调，到了夏天，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入。如果平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。
3
休息不足
养生常言“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”，就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。
如果经常熬夜打牌、唱歌等，或者烦劳过度，阳气就不能归位，只能慢慢耗散。
4
缺乏运动
长期缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。
5
滥用抗生素
从中医的性味去分析，抗生素属于苦寒性质，容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。
自测：你是否丢失了阳气？
✦1.你手脚发凉吗？
✦2.你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗？
✦3.你吃凉东西会感觉不舒服吗？
✦4.你喜欢吃热的吗？
✦5.你尿量多吗？尤其是晚上尿多吗？
如果以上问题有一个回答“是”，就可能是阳虚体质。
四招消暑又养阳
会 喝
国家级名老中医王麟鹏给大家推荐一款自制小方——清心祛暑饮。
【配方】
✦鲜荷叶6—10克（清心祛暑）；金银花6—8克（清热解毒、健脾爽口）；莲子心5克；甘草5克。
【功效】
✦养护阳气。
【注意】
✦绝大多数人都可以当凉茶喝，但脾胃比较弱的人慎喝。
会 吃
三伏天，阳气外跃，固护在体表，胃肠道的功能相对弱一些，在这时候如果饮食无度，就会伤及中焦胃气。
王麟鹏建议大家常用喝“荷叶粥”，这是夏季腹泻外用方法，对夏季常见的腹泻很有帮助。
【食材】
✦荷叶、大米、红枣。
【做法】
✦鲜荷叶和大米一起煮粥，再加入适量的红枣、冰糖即可。
✦老一点的荷叶先煮水，然后用这水煮粥，加入适量的红枣、冰糖一起煮即可。
【提醒】
✦荷叶要用开花之前的荷叶，因为开花之前的荷叶清心、祛暑、养胃的功效是最好的。
会 晒
晒太阳也是补阳气的方法，但是夏季晒太阳是有学问的，时间不对，或许就成为脑梗、心梗的诱因！
王麟鹏建议大家：在炎热的夏季不能使劲睡觉，夏天阳气旺盛，要顺应它的规律。
盛夏作息时间最好晚睡早起，中午午睡一会儿，下午四点出去遛弯一小会儿即可。
从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是督脉，因为督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。督脉不管是晒还是比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
会 揉
夏季有三个固阳要穴
1.补气：气海穴
【取穴位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。
【按揉方法】平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，可以治疗气虚为主的症状。
2.振奋阳气：涌泉穴
【取穴位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。
【按揉方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。
涌泉穴是足少阴肾的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。
脚上的穴位是远端穴位，刺激它对调节人的整体功能有好的功效。
3.生命之根：神阙穴
【取穴位置】肚脐正中。
