只做hiit训练会分解肌肉吗？进来带你解除疑惑

HIIT训练在现在来说，是一项超级火的健身减脂运动，我们很多人在健身房里面所进行的减脂训练，一般都是跑步之类的有氧运动，然后结合HIIT训练。

所谓的HIIT训练，指的就是我们的高强度间歇性训练，这个训练可以让我们在短时间内，就可以感受到明显的疲劳感。

并且，高强度的间歇性训练，不仅仅能够让我们在短时间内，就让自己感受到疲劳感，而且它还能够让我们在短时间内，就消耗自己身体中的大量能量。

能够在短时间内消耗自己身体中的大量能量，这是为什么高强度的间歇性训练，可以很好的帮助我们减脂的一个重要因素。

小编我在这里详细要说的，并不是高强度间歇性训练的减脂效果怎么怎么好，而是这样的高强度间歇训练，会不会分解自己身体中的肌肉。

首先，我们要知道是，自己身体中的肌肉分解原因是什么，一般来说，我们的身体中的肌肉是一个用进废退的状态。

所谓的用进废退，指的就是，如果我们长时间不用自己身体中的某一块肌肉的话，或者这块肌肉用的量比较少，然后自己的肌肉就会在一定程度上得到分解。

还有一个肌肉分解的原因，那就是我们在日常的饮食中摄入的蛋白质量不够，我们要知道的是，自己身体中肌肉的养分以及组成成分，都是需要蛋白质的。

所以说，要想让自己的肌肉不分解，那就应该在自己的日常生活或者训练中，多去使用自己身体中的肌肉，给它一个负荷。

我们还需要注意的是，如果自己的肌肉力量以及肌肉纬度都非常大的话，自己只是简单的使用一下肌肉，不给他一个大重量训练的刺激。

在这种情况，自己身体中的肌肉量在一定程度上，也是会得到或多或少减少的，也就是说，要想让自己的大肌肉不掉，我们就需要进行一定的大重量训练。

好了，回归本文的主题，如果我们只做hiit训练，自己身体上的肌肉会不会掉呢，肌肉会不会分解呢？这个是要因人而异的，而且也要看自己做的是什么样的hiit训练。

如果我们做的hiit训练，能够较好的运用的自己身上的肌肉，而且自己的肌肉量也不是特别多。

并且我们在饮食中也吃够了足够的蛋白质的话，那么在这种情况下，自己的肌肉是不会分解的，而且还会有可能起到增肌的效果。

但是，如果我们的肌肉量比较多的话，那么只做hiit训练，就会很可能让自己通过增肌训练增长的肌肉减少了。