夏天已经来到，爱美的小姐姐和喜欢秀身材的小哥哥，又可以开心的露肉了。这种情况只会发生在身材好的小哥哥和小姐姐身上，而对于胖妹妹和胖哥哥来说，就是个极大的打击和羞辱。看着别人露肉，心里真的是好恨。男人就会抱怨，为何有一肚子的肥肉，女人则会埋怨，小腿为啥那么粗，简直就是大象腿，这还怎么露肉。然后，胖男人们就很想找到瘦肚子的妙招，而胖女人门则是想要找到瘦腿的妙招。其实不用太着急，找到正确的方式，大象腿和小肚腩，或也能轻松摆脱掉。
在了解瘦肚子和瘦腿之前，我们先来看看，为什么男人先胖肚，女人先胖腿?
会出现不同，其实是与脂肪储存有关，而男女的储存位置是不一样的。人的身体中是不可缺少脂肪的，脂肪也会给人体带来好处的，正常情况下，脂肪是遍布全身的。但脂肪如果超出正常范围的话，就会身体部位储存脂肪就会出现差异，有的地方可能就会比较快。男女会有不同，女性腿部储存脂肪会比较快，所以就会容易胖腿。而男性腹部容易储存脂肪，就会容易胖肚子。
这里所说的是先胖身体哪个部位，而不是说只胖这个部位，所以大家不要产生误会，不要觉得其他部位不会胖，只是早晚的事。出现肥胖就需要好好的减肥，别想着躺在那就能减肥，是讲究方式的。
其实不管是男女，出现肥胖，多半是两个原因导致的。一个是饮食不注意，还有一个就是不运动，两者相结合就会产生一个胖子了。而减肥的话，比较难减的就是小肚腩和大象腿。男性和女性要注意了，减掉小肚腩和大象腿，以下方式可以尝试：
瘦小肚腩的方式：有氧运动和无氧运动相结合
减肥的最好方式就是运动了，当然饮食上也要注意，千万不要吃太多油腻的食物，含糖量比较高的食物也不能多吃，高热量的食物就更不必说了。饮食上面若是注意好了，就应该要多运动了。而运动也不是随便运动的，要有针对性。想要瘦小肚子，就可以先做无氧运动，帮助提升身体的代谢能力，让身体中的脂肪能够更好的被排出体外。然后再进行有氧运动，效果就会更加的好，脂肪也能快速的被消耗。
无氧运动其实就是做力量锻炼，常见的力量训练就有卷腹和平板支撑，每天若能坚持练一练，小肚腩或能很快被解决掉，坚持练可能还会练出小腹肌，希望男性可以坚持运动。然后就是有氧运动了，有氧运动就比较多了，就比如说慢跑和快走，还有游泳和骑自行车，都是很不错的锻炼方式。不仅瘦身，还会加强身体的免疫能力。
瘦大象腿的方式：踢腿加踮脚
女性瘦小腿确实是比较困难的，其实是因为没有找到合适的方式，很多女性都会选择去节食减肥，这是不对的。想要更好的减肥，当然是运动了，而饮食也是需要注意的。很多女性会发现，其他部位很快就会瘦下来，但是小腿就总是瘦不下来。想要瘦小腿，光有氧运动肯定是不行的，还是要多练练臀部和腿部的肌肉。
想要瘦小腿，可以尝试踢腿动作，每天睡觉之前，可以做踢腿运动。就是将腿向后踢，反复做这样的动作，每天多做几次，效果就会很好。需要提醒的就是，踢腿的速度不要太快，保持在五秒左右一个就好。踢腿的主要作用，就是可以首瘦腿和锻炼臀部肌肉，让身体的线条更完美。还有可以常做踮脚动作，就是前脚和后脚来回踮起，好像跷跷板一样，来回多做几次，效果也会很不错的。每天做到脚累，就可以停下不做了。踮脚这个动作虽然简单，但却是很好的减肥方式，尤其是能瘦腿和提臀，对于修身还是很不错的。
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