当孩子出生后，孩子的成长是家长们最关心的问题，而孩子的身高无疑是家长们非常关心的。下面我们就聊聊孩子长个子方面的问题。
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春天是万物生长的季节，对于孩子来说，也是长个子的黄金时期，儿童身高增长主要在春季。世界卫生组织研究表明：孩子每年3-5月的身高增长值是9-11月身高增长值的2～2.5倍，所以家长一定要把握好孩子长身高的黄金时期，在这个黄金时期我们作为家长对孩子要多注意以下几个方面。
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一、在饮食方面：1、要吃得均衡，吃得丰富。食物不一定要吃得多，但一定要吃得丰富，谷物类、鱼肉蛋豆累、蔬菜水果类、奶制品等等，通通都要吃。世界上没有一种单一的食物可以满足人体对能量和各种元素的需要，吃的丰富才是保证营养充足、长个子的基础。2、要避免和纠正孩子挑食偏食等不良习惯，合理搭配孩子的食物，要注意让孩子膳食均衡。3、不要让宝宝吃太饱，吃得多并不等于吃得好，更不代表一定会长身高。吃太饱会影响脑垂体分泌增长激素，吃太多身体就要拼命来消化食物，生长激素自然会被冷落，减少分泌，尤其是在睡觉前一定不要让孩子吃得太多太饱。4、不要吃快餐，少吃垃圾食品。各种油炸食品、甜食、方便面等家长要避免给孩子吃，因为这些食品中含磷比较高，磷会抑制钙等吸收，影响孩子长个子。
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二、在方面：1、要保持睡眠充足，生长激素主要是在晚上进入深层睡眠后分泌，因此睡眠时间充足，睡眠质量高，才能让身高蹭蹭往上长，想要长得高必须睡好觉。2、作息时间要规律，晚上22点到凌晨2点是孩子分泌生长激素的高峰期，生长激素只有在深度睡眠中才能分泌，通常人体进入深度睡眠时间是在上床睡觉的70分钟后，所以家长最好让孩子在晚上9:00左右上床睡觉，就能赶上生长激素分泌的高峰期了。另外早上不要叫孩子太早起床，这样孩子还能赶上生长激素分泌的第二个高峰期。
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三、在运动方面：根据不同年龄的孩子适当做不同的运动是有助于孩子生长的，运动能刺激生长激素释放，有利于骨骼发育，运动量缺乏不光对身高有影响，甚至对整个生长发育都有不良影响。我们可以选择跳神、慢跑、游泳、篮球、羽毛球等户外运动，能强化骨骼、帮助拉伸关节，身体经过这一系列的收缩和放松运动，能刺激生长激素的释放。
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四、其他方面：1、控制体重不要太胖，肥胖人群的生长激素水平较低，当减去体重时，生长激素水平就会恢复到正常量。肥胖还容易导致性早熟，而性早熟会让孩子提前停止长高。2、心理状况不佳也会影响孩子身高，比如情绪紧张、焦虑、过度兴奋等。经常被父母训斥、打骂的孩子会变得情绪低落，产生不良情绪，造成内分泌失调，导致生长激素减少，这也会影响孩子长高，因此我们要多关心孩子的心情。3、多让孩子晒太阳，春天中紫外线含量是所有季节中最高的，紫外线不仅能杀菌，还能刺激骨髓增长。4、适当的补充脂肪酸，维生素A、B、C对孩子的成长发育起着必不可少的作用。
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