中医认为,五脏对应自然界的四季,应根据不同的季节,来养护我们的主要器官。
即:春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,四季养脾胃。
因此,秋季,正当是养肺的时节!
一怕:悲伤
《黄帝内经》讲:悲则气消;忧愁者,气闭塞而不行。
说的是,过度悲伤或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。
二怕:干燥
秋季,气候干燥,易耗伤津液而伤肺;
所以,秋季经常会出现,口鼻干燥、皮肤干裂、干咳无痰等症状。
三怕:害气
中医学认为,胸中为“上气海”,丹田为“下气海”,气之所以能够运行于全身,依赖肺气的推动作用。
但日常生活中,雾霾、长期吸烟、二手烟等,都在不同程度地伤害着它。
这些有害的气体,会导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道,清气不能吸入,浊气不能排出,上下气海不流通,血液便不能正常循环。
四怕:寒热
中医讲,肺为娇脏,它既怕寒又怕热。
肺受热后,易出现咳、喘等症状;
肺受寒后,易诱发感冒等呼吸道疾病。
秋季养肺,最简单的方式,就是积极补充水分。
因为,秋季气候干燥,人体会大量丢失水分,此时多喝水,有助于帮助肺部滋润,排出体内的毒素。
另外,不喜欢喝白开水的朋友,还可以喝点养肺的茶饮;
比如蒲菊桔梗茶(蒲公英、菊苣、桔梗、玉竹),有宣肺、润肺的功效。
蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一。
菊苣,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
《本草通玄》说:桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降,世俗泥为上升之剂不能下行,失其用矣。
玉竹可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。
此四者搭配,可润肺利咽、生津止渴,对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果,同时,也非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
1、尺泽穴
功效:主治咳嗽,气喘,咯血,胸部烦闷,咽喉肿痛,肘臂挛痛等;有清宣肺气,泻火降逆等功效。
位置:位于手臂肘部,取穴时先将手臂上举,在手臂内侧中央处有粗键,健的外侧即是此穴。
按揉方式:用大拇指弹拨尺泽穴100-200次;弯曲拇指,以指腹按压尺泽,每次左右各按压1-3分钟。
2、列缺穴
功效:有通上彻下的作用,按揉此穴,可以使人更加清醒,让人有冲出雾霾,重见晴朗之感;
同时列缺穴还是戒烟穴,可调理肺部健康。
位置:在人体前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸。
按揉方式:每天坚持用食指指腹揉按列缺,每次1-3分钟。
第一件事:笑口常开
中医素有“大笑宣肺”一说。
而现代医学也证实,笑,对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来讲;
大笑能使肺部扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
第二件事:扩胸运动
扩胸,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于杂质的排出。
因此,日常我们可以常做扩胸运动,可锻炼肺活量,促进肺部健康。
每天坚持15分钟左右,可提高心肺功能。
第三件事:多酸少辛
《素问·脏气法时论》中提到:肺主秋;肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。
也就是说,秋季养肺,就要少吃一些发散肺气的食物,例如葱、韭菜等;
多吃一些收敛肺气的酸味食物,如橘子、柚子、杨梅等。
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