《健康之路》养生就是手边事儿（上）

唐学章  做客CCTV10《健康之路》

按摩是需要手法的，但不是人人都能掌握的。我们可以借助身边的小物件来进行养生保健。
梳子适合梳哪里？

疏通这些经络对中风恢复有帮助。对正常健康人也是有帮助的。三阴经连通脏腑，经脉通畅，联系到的脏腑功能就得到加强，可以起到一个很好的保健作用。

梳手也可以，因为手是手臂的延伸。

       答案：上下梳。
       离心脏近的是上，远端是下。也就是掌根是上，手指是下。
       手掌部的三条经脉，手三阴经是从胸走手。上下梳就是顺经络方向梳。中医讲：顺经为补 逆经为泻。顺经梳增强保健效果。
                

应该这么读：强（jiang)几（shu)几（shu)，是局部的酸紧 酸疼的意思。
现代话说就是在感冒初起的时候，项背部比较酸紧。

大椎穴是人体阳气最盛的地方。对它的梳理可以振奋阳气 驱风散寒 清热解表。
要给它一定的压力，能感觉到肌肉被挤压。
            

      可以缓解老慢支。
                 

       每天早晚各梳一次，每次5-10分钟。
                   

斜着梳，不要梳到肩胛骨。3-5分钟可以。

肝气郁结后，气滞血瘀形成结块。通过局部的刺激可以疏通经络。活血化瘀 软坚散结的作用。

     答案：玉梳。

从乳房底部向乳头方向，从上面向乳头方向，从侧面向乳头方向梳理，以舒适为度，最好是贴着肉梳。有结节的地方用梳子背按揉。
每次5-10分钟。
      梳以前配合一些中药的外敷效果会更好。

答案：转圈梳。
     用梳子背进行环形的梳理。
     从肚脐上开始，有一定的压力。绕着肚脐转圈梳。

中脘和天枢穴用梳角点 揉，力度要透过肚皮进入身体。
             

      中医讲“寒者热之”
      用电吹风可以缓解肩膀疼。

      肩部有三个穴位，固定一个穴位吹5-10分钟。

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养生就是手边事儿（下）

唐学章 做客CCTV10《健康之路》

擀面杖和勺子也是很好的养生工具。

      答案：腿部。
      腹腔内是一些软的脏器，擀下去没有支撑力。
     腰部在脊柱中部，脊柱上有许多棘突，擀的时候刺激骨头不舒服。
     腿部肉多有骨头支撑。只要是肉多的地方，避开骨性突起都可以用擀面杖擀。

擀面杖放到大腿上，手要施加一定的压力，这样才不会跑。然后再滚动。这叫滚法。

擀小腿肚子也很好。爬山累的时候可以用此法缓解腿疼。
       推法：用擀面杖推腿也可以，推法是有去无回的。推法是在皮层表面，比滚法缓和一点。

用擀面杖做的时候最好穿这个瘦腿袜，可以避免擀面杖与皮肤直接接触。没有袜子就可以抹润肤乳。
        半坐在椅子上，双下肢自然屈曲，大腿和小腿保持在90度。双手反握擀面杖，从小腿开始从下往上，稍许用力。可以推到大腿的根部.擀10次左右。
              

从外踝逐渐向上推。可以在小腿外侧中间的丰隆穴加强刺激，局部的滚动会感觉到酸胀，可以促进胃肠道的蠕动。
       再从腿的内侧从下向上滚动。可以着重滚动局部肉丰厚的地方，加强脂肪的代谢。
      一周做2-3次，每次20分钟，最好是在睡前做，穿着瘦腿袜（睡眠袜）。
                

     答案：腿部。
   中医说：腰背委中求。每侧敲10分钟。
        

一经双穴保健法：胆经 足三里 三阴交。
             

胆经不通会出现口苦 胁痛。

          从环跳穴开始，沿着裤缝从上往下敲，每个穴位2分钟。胆经的走向是从头到脚。

踩踏法
             

答案：不锈钢勺。

不锈钢勺的勺柄还可以点穴。
              

    建议对着镜子做按摩。
    勺子边可以刮痧。

刮督脉和膀胱经。
《健康之路》 20140916 养生就是手边事儿（下）_健康之路_视频_央视网
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