夜尿频多是件令中、老年人烦恼的事，小则两三次，多则七八次，有人整夜尿量甚至超过了白昼。睡眠受扰，还容易着凉感冒或诱发其他病。常伴有腰膝酸软、畏寒肢冷、神疲耳鸣等表现。 中医认为，肾主藏精、主水、主纳气，开窍于耳及前后二阴，能升清降浊，是人体的大闸门，与膀胱(小闸门)共同协调水液代谢平衡。夜尿增多主要问责肾阳专职虚，阴盛阳衰，摄纳无权，并与脾虚气弱及血行瘀滞有关。西医理论则提示患者肾小管功能受损，浓缩能力减退，重吸收水分减少，肾小动脉硬化等，是趋向衰老的标志之一。
老人体质虚弱，加之膀胱括约肌功能减退，或肾小管浓缩和重吸收水分能力减退，是导致夜尿增多的主要原因。特别是患有糖尿病、泌尿系统感染、前列腺疾病以及大脑和肾动脉硬化的老人，更易引发夜尿增多。其发病率常随年龄增加而升高。祖国医学认为，肾有藏精、主水和纳气之功能，开窍于耳与二阴，是人体的大闸门，与脾、肺共同协调水液代谢平衡。若脾肾气虚，中气不足，下焦虚寒，纳气失职，膀胱括约肌摄纳失权，就易引发夜尿增多之症。
老人体质虚弱，加之膀胱括约肌功能减退，或肾小管浓缩和重吸收水分能力减退，是导致夜尿增多的主要原因。其发病率常随年龄增加而升高。祖国医学认为，肾有藏精、主水和纳气之功能，开窍于耳与二阴，是人体的大闸门，与脾、肺共同协调水液代谢平衡。若脾肾气虚，中气不足，下焦虚寒，纳气失职，膀胱括约肌摄纳失权，就易引发夜尿增多之症。
尿意煞不住？ 這些食物出門前別吃
民眾不妨適度調整飲食，建議採取兩對策可降低尿失禁困擾：
避免利尿食品：出門前及旅途中避免大量喝水或利尿食品。
富含鉀離子的食物是排水大功臣， 鉀離子進入身體後會排擠愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。一般來說，蔬果類含有較多的鉀及礦物質，坊間利尿的食物並不少見，諸如：芹菜、海帶、菠菜、蘆筍、白蘿蔔、玉米須、冬瓜、絲瓜、大黃瓜、甜瓜（如西瓜、香瓜、梨仔瓜、哈密瓜等）、蔓越莓（汁）、柑橘類水果和果汁（檸檬、橘子、柳丁）、菠蘿、藍莓，葡萄，櫻桃等。
另外，含咖啡因、茶鹼、酒精的飲料也具有利尿作用，如可樂、茶葉、咖啡啤酒等。至於紅豆、綠豆、薏仁等主食類，則具有清除體內多餘的水分，並藉由尿液排出體外。
保持飲食清淡：盡量食用口味清淡的食物，不要吃太多辛辣、重口味、油膩食物，避免身體「太渴」，增加大量喝水解渴的機會。
夜尿增多的老人，平时要注意生活规律，重视运动健身，增强体质。注意防寒保暖、劳逸结合，避免过度劳累。在饮食方面，夜尿增多的老人尤其要注意少吃生冷寒凉和有滑利作用．的果蔗，尤其是晚餐不宜进食冬瓜、丝瓜、黄瓜、白菜、通心菜、白萝卜以及香蕉、雪梨、西瓜等果品，这些蔬果本身汁水较多，又多性寒，具有清热利水通小便的作用。此外，这些老人在夜间睡眠前4小时内不宜饮过多的水或茶。而有调养脾肾、温肾壮阳作用的食品与药品如山药、莲子、党参、板栗、芡实、核桃仁、羊肉、韭菜、猪小肚、羊杂等可适当常吃些。
还可选用下列药膳便方治疗夜尿增多。
以下给你介绍几则成功治愈“夜尿频多”的食疗药膳：
1）核桃炒韭菜
以核桃仁30克油炒，拌入切段之韭菜200克及虾肉若干，用盐调味佐餐。可补肾壮阳。
2）炖蚕蛹
取蚕蛹、核桃仁各25克，芡实、党参各15克，白果(银杏)5枚，生姜1片，炖服。能补益肺脾肾、缩尿暖腰。
3）竹丝鸡汤
取乌鸡四分之一只去皮脂，巴戟天盐水炒制10克，杜仲盐水炒制15克(破坏杜仲胶以利药材出味)，淮山15克，煲汤服食，能补肾阳，温而不燥。
4）猪小肚汤
猪小肚(膀胱)一个，莲子肉、芡实各20克，田七片6克或田七末3克，陈皮半片，煲汤或炖服。能补脾固肾，散瘀缩尿。
5）蒸麻雀肉
取鲜麻雀3至5只，去毛和内脏，与瘦肉片适量调味蒸熟供食。能补肾壮阳益精固涩。
6）猪腰汤
猪肾(猪腰)一只挑净筋膜，切片，加盐水炒过之杜仲15克、益智仁6克，生姜、鲜葱若干，炖服。能补肝肾，缩小便。
7）三仙鸡汤
以金樱子、芡实各15克，枸札子10克，生姜1片，配竹丝鸡(去皮脂)四分之一只，炖汤服食。有固肾缩尿的功效。
8）胡桃仁膳
①胡桃仁60克、韭菜150克，加麻油炒熟后用少许食盐调味，佐餐食之；
②胡桃仁、益智仁、淮山药各25克，水煎服，每日1次。
9）白果10粒,去芯,芡實1兩煲至夠腍,飲湯吃白果,芡實,有助止尿..
10,香菇燉紅棗:香菇燉紅棗 取上等陳香菇、紅棗各40克，冰糖20克，鷄蛋2個，一同放入容器內蒸熟。每天早上吃1次，連吃7天，即可見效。
11,蒸糯米飯 取糯米300克，用瓷碗盛裝，加水放入鍋內用明火蒸熟，再拌入約20克冰糖，繼續用文火蒸5分鐘。連吃7天，即可見效。
12、莲子能养心安神、补肾固精，对于治疗小孩、老人的尿频十分有效。在台湾，老人经常食用莲子枸杞汤，效果要比生吃莲子好很多。
13.益智仁山药粥：益智仁10克，水煎取其清汁，与粳米80克，莲子(去心)20克，共煮粥，粥将熟软时，加入山药末20克，再煎数沸。食粥，每日1剂。益智仁、山药、莲子益脾、强肾、缩小便，治疗老人夜尿增多疗效好。
14.黄芪桑螵蛸粥：桑螵蛸10个，焙干研粉备用。黄芪、龙骨、牡蛎各20克，加水500毫升，煮至300毫升，取清汁与粳米60克煮粥。粥将熟时拌人桑螵蛸粉，再煮一二沸，加白糖适量，食粥。功能补气固肾缩尿，治疗老人夜尿增多或小儿遗尿症均可。
16.核桃仁炖蚕蛹：蚕蛹、核桃仁各30克，党参、芡实各15克，白果5枚，生姜3克，共炖，喝汤吃核桃仁和白果。功能补肺健脾益肾，缩尿暖腰。
17.益智仁乌鸡煲：巴戟天、杜仲各15克(用盐水炒过)用纱布包好，与益智仁15克，乌鸡1只(去毛与内脏)共煲。可加盐、葱，姜等调味。鸡熟烂后食肉喝汤。适用于肾气虚寒、腰膝酸痛的老年夜尿增多患者。
夜尿频繁需多吃山药
山药，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
1、调养脾胃。 随着天气渐冷，有些脾胃虚弱的人，常常出现食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。薏米(薏苡仁)10克，山药10克(鲜山药50克)，大米100克，水适量煮成粥；或山药500克，河鱼一条(约250克，去杂洗净)，加适量的盐、酒、姜、葱等调料一起煮汤。适用于脾虚所致的腹胀、泄泻。
2、补益强身。 平时体虚之人，应趁秋凉时加紧进补，以备冬天不时之需。山药补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月。
3、补肺润燥。 久病虚损的慢性咳嗽，可以吃山药调洽。山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药，每天250克左右，缓以图功。
4、涩精止尿。 遗精、尿频都是肾虚所致，山药补脾的同时，还能补肾，提前吃点山药，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处。吃法简单，不拘量，常服之。
5、润肤祛燥。 山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。秋冬季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥，早晚常喝。
老年人所谓“非常急”就是觉得憋不住尿，而且去上厕所很快就可以排干净，小便量正常，这是非常好的，只是您膀胱的压力感受器太敏感和膀胱括约肌肌力较弱，才会造成你的困扰。膀胱的括约肌是肌肉，肌肉是属于脾胃管的，所以把脾胃补起来，括约肌能力变强，问题就解决了。补脾胃可用四君子汤、归脾汤、保元汤或补中益气汤之类的中药来调理。
另外，1小时就去1次厕所，这不正常，有小便就上厕所，别过度憋尿，否则将来易罹患膀胱炎、尿道炎，但若每3~5分钟就要上1次厕所，那不是矫枉过正，更累人吗？还不如有尿意的时候就去小便，这样比较好。如果能将脾胃调理好，按照现代的生理学讲，1天排尿5~7次就是正常的状况。
這10種食物 讓你更想尿
改變生活方式，可改善膀胱控制的問題。你喝多少液體和所吃的有些食物，會刺激膀胱，使你更想上廁所。若你有膀胱控制的問題，以下是被視為刺激膀胱、應該避免的食物和飲料：
1.辛辣食物：就像吃辣會讓你的嘴感覺像燒起來一樣，辛辣食物也會刺激膀胱內膜。
2.蔓越莓汁﹕蔓越莓的酸會刺激膀胱，雖然其利尿作用有助抵抗膀胱感染，但也會使你較常上廁所。
3.咖啡：咖啡因有利尿作用，但也刺激膀胱。所以若你愛喝咖啡或茶，一次一杯就好，同時準備面對後果，到廁所報到。注意可可和巧克力也含咖啡因。
4.酒精：酒精利尿但刺激膀胱，一天喝一杯就好。
5.汽水：汽水所含的氣泡、咖啡因、糖或人工甜味劑，都會刺激膀胱。
6.柳橙汁：酸性食物和飲料，例如葡萄柚、檸檬和柳橙汁，也會刺激膀胱。
7.番茄：就像柑橘類水果，番茄很酸。
8.添加糖和人工甜味劑：糖和人工甜味劑，都會刺激膀胱，蜂蜜也會造成問題。
9.味精：不僅是一些中餐館會大量使用味精，罐頭湯、沙拉醬、罐頭蔬菜等也含有味精，所以買東西前仔細閱讀標籤。
10.喝太多或太少水：一天喝八到十杯水的忠告不見得正確。喝太多水當然會使你更想上廁所，但是喝太少水也導致問題，因為會形成含有很多廢物、太濃的尿液，不但顏色變深，味道強烈，也會刺激膀胱。
可考慮避免咖啡或刺激膀胱的食物一星期，看看症狀會否改善。然後逐漸的，例如每隔一、兩天，恢復食用排除的一種食物，注意尿意、上廁所頻繁度或失禁是否改變。也許你不需完全排除你愛吃的食物，減少食用量可能就有幫助。
一天尿幾次才正常？
尿得太多、尿不出來、不想尿卻尿出來，看似人生自然不過的排泄小事，卻主宰一個人的生活品質。這個夏天，從好好愛惜膀胱開始。
每天都在運行的人體小水庫「膀胱」你認識多少？膀胱是個活躍的器官，每天跟你我皆有互動，無時無刻提醒「該解放了」，但看似自然的排泄小事，卻主宰了每個人每天的生活，一旦排泄日常出現異狀，將帶給人無窮的困擾。
膀胱每天的工作是儲存、排泄經腎臟過濾後所產生的代謝物及體內多餘的水分，書田診所泌尿科主任洪峻澤表示，正常人膀胱的容量大約為200毫升到400毫升之間，男性與女性的膀胱容量並不相同，女性的膀胱容量比男性大一些，主要是因為女性的骨盆腔，先天上比男性大，女性膀胱容量可以達400毫升，男性最多可能是300毫升左右，不過，個子高的人膀胱容量會比個子矮的大些。
洪峻澤表示，膀胱一旦超過尿液儲存量就會產生排尿感，通常200毫升就會有尿意，膀胱本身是個肌肉組織，具有彈性，即使超過可儲存的容量，仍可以繼續儲存，最多可儲存500毫升到600毫升以上，但基本上儲存超過400毫升就被定義為「憋尿」。
憋尿對正常人而言絕非好事，長期憋尿讓膀胱長期處於極度膨脹的狀況下，將使膀胱缺氧，血液循環變差，肌肉層會出現類似彈性疲乏的現象。年輕人恢復快，但長輩恐會出現不可逆的情況，每次排尿可能都會出現腹痛的症狀，也可能出現尿急卻尿不出來的情形，最嚴重會引發病變，如腎功能受損、尿毒症、膀胱炎等。
大家每天都在排尿，卻不知道每次尿了多少？尿的速度算快嗎？跑廁所的次數正常嗎？洪峻澤說，有些專家會說起床後，應該每2個小時就要如廁一次，但他不認為這個說法是正確，每個人每天處於不同的生活環境，有些人天天在烈日下工作，有些人則是久坐於辦公室也不喝水，每個人排尿的頻率與時間不一，不該以「時間」作為排尿的依據。
洪峻澤表示，每人每天若是正常飲水的情況下，平均每次會排200毫升到400毫升的尿液，一旦超過400毫升就得定義是「憋尿」，若每次都只排出200毫升以下的尿液，則被定義為「頻尿」，這都可以透過做排尿日記得知。
洪峻澤說，許多民眾會認為排尿日記是給已經生病的人做的，他強調「這是錯誤觀念」，應該是所有人都應該做，不過不是要每天做，正常人大約做一星期的排尿日記，大致可以得知自己的排尿量以及每次排尿的感覺，之後即可抓感覺分析這泡尿是否正常。
由於現代人一整天都在外上班，建議可以在家的時候，準備一個有刻度的杯子，有些手搖飲的杯子也都有刻度，可以直接拿來用，每天早上或是晚上回家時，就尿在有刻度的杯子裡，並記錄每次的尿量、時間、速度、任何不正常症狀；若可以建議全天紀錄，只要2到3天大致能掌握尿量。
臺北醫學大學附設醫院泌尿科主任葉劭德表示，若已經建立排尿日記，次數則成了每天可以掌握的參考值，一天大約排尿6到8次屬於正常，一天約排尿1800毫升左右，長輩的排尿量不應比照年輕人，建議一天排1500毫升，雖然提倡要多喝水，但是長輩的水分攝取過多有可能出現低血鈉的症狀。
