很多高血压患者不知道如何健身，教你几招，让你远离疾病

高血压对很多心血管病人来说，犹如悬在头上的利剑，稍有不慎，便会出事，轻则中风，重则死亡，那高血压患者是否应该健身运动，或者说健身会不会对高血压患者有好处呢？

上幅图片，很直观的看出高血压患者的成病原因，总的来说1跟吃的有关，2跟肥胖有关。想让自己的高血压得到改善，你首先需要戒除酗酒抽烟的坏习惯，以及长期重口味的饮食习惯！

通过适量的运动，可以很好的缓解高血压所带来的问题，但在运动之前，你必须要遵循以下几点意见！

意见1：你的健身活动必须获得医生的许可，即使健身教练也无法给出建议，建议健身教练遇到此类客户，首先让客户获得医生的许可证明，否则出事后代价太大！

意见2：在健身之前，必须要在自己最好的状态下进行，如有降压药的，服用后方可进行健身锻炼！

意见3：此类人群进行有氧运动，适合进行低强度有氧训练，如散步，快走，慢跑，游泳、椭圆机，踩脚踏车等等训练，按照血压等级来定，血压越高的患者，越要注意强度，切不可操之过急

意见4：在进行阻力训练的过冲中，尽量避免大重量的力量训练，以多次数少组数为主，健身房的固定器械比较适合，且在健身过程中，避免头部低于心脏，否则会增加脑溢血的发生几率！且不适合静态的力量训练动作，比如平板支撑，半蹲等等训练，同时注意均匀的呼吸！

头部低于心脏的运动不适合

意见5：适量的运动对于高血压有非常大的帮助，但若是肥胖患者，必须要注意饮食的控制，否则即使你运动再多，嘴巴控制不住，那你的高血压是得不到缓解的！

意见6：高血压患者在进行训练的时候，尽量挑选空气清新的区域，且温度不可太高，尤其是不要去像健身房团操课的那些强度高，空气污浊的地方！

意见7：运动有风险，健身需谨慎！

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