更年期，这个每个人都会经历的一个阶段。失眠，潮热，盗汗，脾气躁，当这些慢慢到来时，意味着更年期开始了。在生活中应从心理，生理，饮食等多方面调理更年期！那当到了更年期的时候，应该吃什么食物好呢？
更年期的女性要调整好饮食结构，尽量选择对身体有益的食物，更年期可以多吃些豆制品，更年期要多吃些黑木耳和香菇，这类食物能预防妇科疾病，可起到调节激素的作用，更年期女性要少吃辛辣油腻的食物。
野生刺梨，被称为维生素C之王！维C是天然的抗生素，能增强人体免疫力，对预防和治疗感冒都有很好的作用，还能有效养护女性暖巢加快排毒。维生素是卵巢最爱的营养物质之一，有利于卵巢的排毒，促进胶原蛋白生长，延缓衰老。
桂圆肉的富含丰富的萄萄糖和蛋白质，此糖分能很好的被我们的身体直接吸收，对年老，体衰，体弱，体虚，贫血，久病，安神等病症有很有补益功能；也是月子期很重要的调补食品。常吃能滋阴养肤，延缓衰老，体内雌激素含量低的女人可以坚持吃，从而更好的补充雌激素。
陈皮是具有理气、健胃、祛痰的功效，特别是对于支气管炎和心脑血管病患者的治疗有很好的疗效，对于风热引起的咳嗽、痰多等情况也有很多的治疗效果。陈皮水既可以补血又可以排毒，还能缓解痛经，温暖卵巢。
中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。
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