大图模式 本文理论依据：《老老恒言》、《中医养生学》、《中医基础理论》
你好，我是中医人，文君然。
现在，已是夜深人静。文君然想和你一起聊聊天。
你知道吗？所谓养生，有的时候极为复杂，有的时候又极为简单。
譬如在中医养生学古老典籍里面，就有一种说法，叫做“久坐搓腰，久行搓膝，久视搓颈”。这十二个字，是养生箴言，有着道不尽的意趣。
先来说说“久坐搓腰”。
大图模式 什么意思啊？你要是做得久了，记得要两个手掌向后，上下搓你的腰部。我觉得这是非常有道理的。从中医角度说，人久坐，耗伤的是肾气。为什么？你的腰，乃是肾之府。腰长期保持一个姿势不变，就会影响到肾气的运行。为什么久坐之人，尤其是姿势不端正的人，容易患上腰肌劳损啊？为什么有的人不敢久坐，否则就会腰疼啊？就是因为他的肾气受损，不能支持的缘故。
所以说，人在久坐一段时间后，请务必双手搓腰，按摩你的“肾腑”。这样子，能刺激舒活肾气。这对于改善疲乏状态，保护肾气是大有好处的。搓到什么程度啊？我告诉你，就是腰间发热，身体微微出汗，这样子最好。
再来说说“久行搓膝”。
大图模式 这句话是在告诉我们，你在长时间行走之后，请务必抽空停下来，做好，搓搓你的膝盖。为什么啊？因为下肢的运动，走也好，跑跳也好，攀登也好，都是在消耗我们的膝盖。因此我们要保护它。怎么保护？我们搓膝盖，促进膝盖的血液循环，增进气血的运行，让膝盖部位津液更好地濡养筋骨，延长我们的膝盖使用寿命。尤其是在寒冷的冬天，这样做更有利于驱散膝盖寒邪，对养生的意义是重大的。
对这方面，我是有亲身体会的。有那么一阵子，我的膝盖就行走有些别扭，感觉酸痛。怎么办？我想起了久行搓膝这件事儿，有空，坐下来，搓膝盖。大概半个月之后吧，症状大大缓解。我希望你也做一做。当然，这只适合轻症。
最后说一说“久视搓颈”。
大图模式 所谓“久视搓颈”，原本的意思，就是在低头伏案、埋头苦读的时候，抽空用两只手来搓颈部。由此可以缓解颈部的疲劳。但是我体会，这里的深意不仅于此。
很简单，你试试，在你长时间看电脑，看书，或者看手机的时候，听下来，闭眼，两只手不停地搓颈部，坚持5分钟，你再睁开眼睛，你会发现，眼睛舒服很多，明润很多，甚至有潮湿的感觉。这就是通过按摩颈部，增进了头面部位的血液循环。眼睛，乃是肝之窍啊。肝主藏血。我们按摩颈部，刺激肝胆经，令肝血上濡于目，当然会舒服很多啊。所以我说，这个办法，是化解视疲劳的很好办法。古人诚不欺我！
上面这三个，很简答，很实用，一分钱都不花。我希望读者朋友能试试。
全文完。
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