50岁以后，有种顽固失眠叫心肾不交，坚持这个功法，让你轻松入睡

中医上说，人越老睡眠越少，你看是不是这样，婴儿刚生下来的时候大概能睡眠五十六个小时，再慢慢变成十二个小时，后面也至少是八九个钟头睡觉。随着年龄的增长，，越老了就越睡不着。我们会发现，人老有几个古怪的现象：哭的时候往往没有眼泪，笑起来眼泪却出来了；刚发生的事情转头就就忘记了，小时候的事情却记得很清楚；坐着的时候总能睡着，躺下去却怎么都睡不着。这是为什么，中医把它称为水火不相济。也就是心肾不交。心就是心火，思想情绪的火，太杂太过，不能沉下来，肾就是肾水，肾水在生理上可以理解为我们的气、血、肌肉、荷尔蒙、营养、维生素、蛋白质等等。人到老年，中气虚了，肾水不能上升，上下气拉开了，上面的气连接不到下面的气，神向上面跑，就爱胡思乱想，焦虑，气向下面走，有守不住气，所以多屁，是气漏得多了，前列腺也容易出毛病，漏尿，夜尿多也是如此。
其实睡眠少本不是病，如果太在意或者是恐惧失眠，内心焦虑，结果反而弄得心神不宁，于是便成了病，事实上很多病实际上都只有三分，但自己的心理恐惧硬是给它加重了七分。而恐惧太多，心理负担太重，心必须有足够的活力才可以支持我们的思想。如果有太多的思想和欲望，心阳亢奋，火自然旺了。肾寒是肾阳虚。年龄大，工作无度，熬夜，都会损害肾阳。
这种类型的人除了失眠，还会出现头晕耳呜，心悸健忘，口干津少，两颧潮红，五心烦热，腰酸遗精，舌红少苔等症。
对于心肾不交，道家有个方法，不管老年、中年或是少年，失眠时，把身体蜷起来睡，变成婴儿状态，两个脚缩拢来，两手也抱起来，容易睡着，这是勉强使心肾的气交。“交”就是连起来接上电了，这样可以睡着。
今天就教大家一个可以形成水火既济之势的功法，可使心肾相交，肾水气化，水气上行，交于心火，心火降而神安，可治失眠，心慌，心悸，心烦等症，就是拍涌泉功，其核心环节就是用手掌心的劳宫穴拍打脚心的涌泉，涌泉和劳宫，两穴分别位于足掌心和手掌心。涌泉穴是足少阴肾经的井穴，位于人体最低位，上善若水，水曰润下，而为至阴。但阴极阳生，水中有阳，地下水泉下行极而上涌，因此而得名。本穴在下补肾，在上交济心火，引热下行。劳宫是心包经荥穴，五行属火。心主火，宫是指皇宫，是君主所在地，所以劳宫是清心火的要穴，我们在练习的时候要有打狠一点的意识。故能在经络穴位的调节与沟通的过程中，使心肾相交，水火即济，又由于拍打时劳宫不断将外气贯入涌泉，更能促使涌泉穴开通。很可能此穴一通，富饶的地下能量资源如地磁、地热、地光等等能量物质（我们也叫为“地气”），均能通过涌泉，转换成人体所需的能量而作用于全身。
具体方法如下
（1）采取坐姿，姿式要端正，以舒适为准，，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。
然后双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，。拍打时，用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。
(2)拍打次数第一天，每侧各打100次;第二天各打200次;第三天各打300次。日常保健者，双侧各拍打300次(多打亦佳)，体弱多病者，为提高功效，促进痊愈，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。，每晚练习一次，或早晚各练一次，有时间多练亦佳，年老体弱者，应循序渐进，以不感觉疲劳为度的原则
（3）双侧拍打操作结束，，继续闭目，放松周身，静坐约一刻钟，即可收功。