【我们每一个人都在负重前行，那些你看起来无比阳光的成就，也许就在他至暗时刻打造出来的……】
最近在经历人生的转折点。工作变动，就像在大海上的一叶扁舟，无法知道自己的方向。
家庭变动，所有成员将聚集在一个空间内生活，经济压力和精神压力大增。
这些导致我无法静下心来认真做一件事情。但是很奇怪，我竟然没有以前那种非常无望、非常焦虑的状态。我很庆幸，经过3年的努力，已经逐渐摆脱那种每天都会出现的无助感和焦虑感。
这段时间，我开启了一个自我认知的旅程，从“无知”到“有知”，从“迷茫”到“逐渐清晰”，从“消极”到“淡定”，一步步经历了各种精神的至暗时刻或是微光时刻，也渐渐学会如何用正确的思维和科学的方法重新认识自己。
很多时候，我们的自我认知是混乱的，支离破碎的，这就造成了我们经常会在焦虑、恐惧、担忧等状态中游离徘徊。
一个人的一生每个节点都有其内在的规律和逻辑，自我认知就是能够找寻这些规律和逻辑，为以后的自己找到正确的路。
自我认知是伴随我们一生的话题：
我是谁？我的优劣势有哪些？
我的原生家庭给我带来什么影响？
我该怎样治愈我的童年和致命缺点？
我在社会关系中的角色和位置？
我该怎样做才能更幸福一点？
以前总会认为这些是哲学问题，年龄渐长会发现这是现实问题。
很多人对自己的认知是混乱的，自身的优劣势是什么，道德底线在哪里，喜欢什么样的生活，愿意付诸一切的价值观是什么……认知失调的人意志处于混沌状态，大部分时间都是在随波逐流，终其一生，都活在别人的条条框框里。
什么叫自我认知？
自我认知是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。
自我观察是指对自己感知、思维、意向等方面的察觉；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。
自我认知能够决定人的行为，行为影响结果。
自我认知和社会阶层没有关系，和智商、情商都无关。所以它是一种能够在后天习得的一种能力。自我认知能力高的人在不断审视表象自我和真实自我之间的关系，以及相互影响的因素。我们要做的就是找出这些影响因素并修正。
如何进行自我认知？
1、承认基因的强大——改变能改变的，接受不能改变的从朋友圈就可以看出我们越来越坚信：在这个世界，人定胜天，事在人为。努力就能获得一切想要的东西，只要想改变就能改变你能改变的东西。
只要你想要减肥就一定有方法能减肥成功，这好比两个天生腰腹有赘肉的女生。
A：花了80分的精力每天都坚持运动健身，显得腰细腿长。（改变基因）
B：花30分的精力学习着装搭配，显得腰细腿长。（改变条件）
结果一样，花费的精力却是各不相同。我们花了80分的力气去改善自己的基因短板，却吝啬花30分的精力改善外在条件。
比如我的基因自带的就是：
生理上：腰腹有赘肉、眼睛小、手臂粗壮
人格上：内向敏感、深度思考、消极情绪、回避嗜睡
这些特征有些是生理特性有些是人格特质，不管是哪一种，我发现我拼命改变后，收效甚微。
这些刻在DNA里的东西，需要的是引导和疏导，甚至是负重前行，让其在某种条件下变成自身的优势，而不是全盘否定。
我是一个善于向内探索的人，而非向外。我敏感，周围的风吹草动都能让我觉察到。比如某人的表情、状态、心情等，这些微小的变化都能被我捕捉到。也能很轻而易举地看透两个人的关系。但是这类人与人交往会感觉到很累，因为注意力都被周围的人和事分散了，在跟别人沟通的时候很容易出现注意力不集中的现象。
不了解自己的人，容易对自身特质导致的结果很产生自责和负罪感。
，我的观念是：内向敏感是一种缺点，需要克服和改正。
其实敏感是一个人的特质，但是我一直把它当作自己的重大缺陷来看待，拼命让自己变得更为迟钝，美其名曰培养自己的“钝感力”。
后来会发现，跟自己的基因作对会死的很惨。这就像做事情一样，顺势而为才能有更好的发展。同样，顺基因而为，才能发挥最大优势。
承认基因强大，而非否定它！
2、元认知，思考自己的思考——修正自己的思维模式我们大脑并不是由我们自己控制，比如，你想要减肥，大脑却拼命想着可乐鸡翅。比如，你想要学习，大脑怂恿你去玩王者荣耀。
正是因为我们的大脑不受我们控制，所以要增加一个监督员，这个监督员就是元认知。
元认知就是以一个旁观者的姿态，观察自己的所思所为。
什么是观察自己的所思？举个例子：
我是一个注意力涣散的人，比如早晨起床后大脑中每天都是各种小剧场，要么是回忆过往发生的事情，要么是意淫未来的想要场景。
对于我来说，回忆过去，意淫未来没有任何意义。我需要做的事情就是专注当下，早晨起来第一件事情应该是做今天的计划。那我就需要把脑子中的小剧场给关掉，写下今天的计划清单。
不过，人的思维模式有很强的惯性，冰冻三尺非一日之寒，要想改掉这个习惯，必须像一个监督员一样，每天早晨用旁观者角度随时检查自己的脑子在想什么，一但发现“出轨”，立马把自己的注意力给拉回来。
这就是“以旁观者的姿态，观察自己的所思”。
什么是观察自己的所为？
再举个例子：写文章的时候，微信图标不停闪烁，我立马点进去看消息，然后回复，然后隐藏对话框。这一串动作行云流水，没有经过任何思考。后来脑子里又蹦出一个监督员，我不是应该写完文章之后再集中解决微信消息吗，于是立马关掉微信。
这就是“以旁观者的姿态，观察自己的所为”。
我们生活在这个充满无数诱惑的世界中，所有的事物都在挑战我们人性的弱点。
品牌商家利用“中产阶级七彩泡泡”勾引攀比和虚荣；知识付费诱发焦虑和恐慌；游戏大厂激活大脑中“及时行乐”的多巴胺。
元认知的好处是，能够从当时的环境中抽离出来，站在旁观者的角度去分析、解决问题，减少下意识行为、习惯行为、个人情感行为，克服人性弱点。
不过人性的弱点来自于我们的原始资源，来自于无意识领域，所以更多的时候我们完全没有意识到自身的固定的、错误的思维、行为有问题。
比如一个低自尊的人完全不知道这是一种负面想法，需要修正。一个易怒的人无法发现自己发怒的触发点。所以，我们要经常审视自身的缺陷，对错误思维、行为进行识别和检测，这样才能“对症监督”。
元认知是一个重要且可以后天习得的能力，改变固有的思维模式和行为模式，就是在升华“现在的自己”。无论是工作学习，还是生活琐事都能找到更正确的解决方案。
使用“元认知技术”，要知道有这四个特征。
及时性。一旦意识到自己错误的想法或行为就需要及时启动报警器，这是修正自己的思维或行为的最佳时期，不要拖延。
周期性。自我观察并非一次性就能修正固有的模式，它是一个持续化的过程，反复循环才能逐渐增强。所以要周期检查、复盘自身缺陷是否有优化。
动机水平。只有极度渴望自己改变的人，才会有强大的动机观察自身的行为，并且进行自我评价。
正向反馈。通过监测自己的思维和行为，进行合理调整后，产生积极的结果，这就是正向反馈信息。若是出现负向反馈，需要思考修正的方法是否合理。
我们越是善于运用“元认知技术”，就越能朝着所要的方向前进。虽然需要付出很大努力才能提高元认知的觉察能力和监督能力，但是这些底层认知是改变我们最有效、最快的方式。
3、修正自己的行为
认识到自己的优劣势后，运用各种方法测验，实践—结果—复盘—总结—实践。这就是正向因果循环。
认识自己，是我们一辈子的课程。有些问题我们能够意识到，但是还是无法战胜它。任何杀不死我的，都将使我强大。
曾经经历过自我认知混乱时刻的人，就会不知道自己想要什么，并总认为他人的人生会更完美，更丰富。
一个人的成熟是接受自己的怯弱、失败、不成功，看尽事态薄凉、黑暗、龌龊，依然热爱生活和身边的人，并慢慢往好的方向努力，用自己微小的力量去改变能改变的。
自我认知就是这个成熟的过程，经历过所有的不尽人意，还能依旧向上前进。
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