使用改善大脑的 7 种最佳方法变得更聪明

一次专注于做一件事，停止唠叨或拥抱某人……都是改善大脑的简单方法，让你每天都变得更聪明。曾经

1.停止唠叨

一旦你养成了抱怨的习惯，你的大脑就会向消极的方向转变，甚至会以抑郁告终。与其抱怨生活有多艰难，不如出去散散步，享受阳光或冥想。北卡罗来纳大学的心理学家进行了一项实验，发现花 20 分钟积极思考的人更能集中注意力并减少疾病症状。

停止唠叨是改善大脑的有效方法

2. 感恩你所拥有的

在一天结束时，至少找到 3 件让您心存感激的事情。《精神病学和神经科学杂志》声称，这种运动会增加大脑中的血清素水平。血清素对大脑皮层的正常运作至关重要，它控制反射和情绪平衡，从而有助于消除先前的恐慌。详细想想你每天的积极活动，或者你可以把它们写下来。

3. 表达负面情绪

不要害怕在纸上写下你的负面情绪。科学家说，情绪语言处理会减少杏仁核的活动——杏仁核是大脑中焦虑和恐惧的来源，从而降低压力水平。功能正常的杏仁核意味着你更快乐。

4. 和大家在一起

密歇根大学 2010 年的一项研究发现，与朋友交谈或与他人一起积极活动对您的大脑有极大的好处。在更大的范围内，如果你身边有聪明且情绪稳定的人，你的大脑就会发生积极的变化。

让我们与大家一起变得更聪明

5. 拥抱某人

温暖的拥抱会使我们的大脑产生激素多巴胺——大脑中的一种神经递质，让你立即感到安全和放松。研究人员还指出，拥抱可以降低血压、减轻压力，是改善情绪的一种方式。

6.不要同时做很多事情

当你打电话、上网和发短信时，你可能认为你可以同时做很多事情。但研究表明，一次尝试做不止一件事会使您的工作效率降低近 40%。因此，您应该只在有限的时间内专注于一项任务。完成后，用短暂的锻炼、一杯茶或快速的电话来奖励自己。

7. 正确调音

对于音乐爱好者来说，好消息是您不必为了工作而关闭音乐。事实上，正确的音乐可以通过阿尔法脑电波让你放松。拥有不同音乐的播放列表可以帮助您更加专注于工作。

听合适的音乐提高工作效率

当然，这些并不是你可以做的所有让你的大脑更好地工作的活动。多笑、经常小睡、照顾宠物、呼吸新鲜空气、晒太阳或任何 其他好习惯 都会让你的心情更好，让你的大脑更有效地工作。