中老年保健歌
中年老年,皆历沧桑,幸迎盛世,喜沐春光。
步履渐缓,神智渐差,自然规律,尊重理当。
凡事三思,自裁量体,量力而行,切莫逞强。
亲朋好友,相互探索,保健良方,可供共享。
一日三餐,定时定量,瓜果蔬菜,荤素蒜姜。
早睡早起,切勿熬夜,充足睡眠,睡前洗脚。
晨涤凉水,摩擦脸庞,刺激鼻腔。气血流畅。
通风启窗,适当运动,多晒太阳,淋浴阳光。
避暑防寒,护膝颈项,春夏秋冬,合适衣裳。
乱用药物,有害健康,忌被忽悠,听从医方。
有病早治,无病健康,定期体检,保持恒常。
阅读书报,眼花心亮,曲艺影视,自由放浪。
勿燥勿怒,心态平常,平心静气,笑入梦乡。
衣食住行,情志处事,良好习惯,四季恒常。
率尔操觚,图文作画,录用自喜,弃又何妨。
儿辈皆大,代沟永长,小辈事宜,勿再包揽。
掌握原则,勿被啃老,少费心思,少找麻烦。
忠孝虽存,儿辈难靠,家庭事业,忠孝两难。
养老问题,及早安排,留有余地,终靠俩老。
岁月匆匆,新春再降,
(作者系浙江省突出贡献专家、主
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