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人身上这4处最脆弱,护好了,百病不来扰~
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>《养生保健》
2021.07.03
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你知道吗?
我们身体上有许多个重要的
“三角区”,这些区域是脏器、血管、神经集合地,可以说是人体最脆弱的地方,一旦没护好,疾病上门找!
一定要重点保护!
01
4个要护好的“多病三角区”
颈部三角区
危险地带:颈部三角区是指整个后颈部,包括第一颈椎和第二颈椎。这个区域两侧有许多的血管神经通过,正中是颈椎。
危险形成:
如果长期保持不良姿势,如久坐低头玩手机、趴桌上午睡、晚上睡觉不枕枕头或枕头过高,都会导致颈部韧带劳损、颈椎变形,压迫经过颈部的神经、血管。
警惕危害:
最常见的是引发颈椎病,典型症状是脖子酸痛、头痛、头晕、恶心等,除此以外,颈部严重受损还可能诱发脑中风、颈性心绞痛等。
如何保养:
①
纠正不良坐姿,坐时双肩后展,脊柱正直,看手机时尽量将手机与视线平行。
②每一两个小时左右轻缓转动颈部
,避免过长时间伏案或低头。
③睡觉
选择的枕头要比较软,高度在
10-15厘米比较合理。
④注意
防寒防湿,夏天避免风扇、空调直接对着脖子吹;秋冬出门戴上围巾。
肩部三角区
危险地带:肩部三角区是指肩部、背部和肩胛骨构成的左右两个三角形的部位,被两侧的三角肌包围。尽管这里的肌肉厚实,但关节周围的韧带却不是很结实。
危险形成:
由于肩关节结构比较松散,当过度运动或者提重物用力不当时,关节周围的软组织会受到摩擦和挤压,容易发生慢性劳损或软组织炎症。
警惕危害:
肩部受损可能导致肩周炎或肩袖损伤,若不加以重视,肩袖的撕裂加重,就像袖口破了不早期修补,破口越拉越大,引起肩关节周围肌肉萎缩,肩关节脱位,即使手术也难以修复。
如何保养:
①最好使用双肩包并尽量避免提、背重物。
②工作时要定时让肩部休息一下并且进行肩部伸展运动。
③日常运动前需做好热身,运动量要适度,避免动作过大。
膀胱三角区
危险地带:
膀胱三角区指的是两侧输尿管口与尿道内口之间的三角形区域,膀胱结核和肿瘤高发。
危险形成:
该处是储存体内尿液的地方,排尿是身体排毒的主要途径之一。膀胱底部是毒素、废物停留最多的区域。
警惕危害:
如果经常憋尿,尿液长时间储存在膀胱内,促使细菌生成从而对黏膜造成刺激,容易形成炎症甚至肿瘤。膀胱与肾脏一脉相连,膀胱受损还会连累肾脏。
如何保养:
①及时排空膀胱尿液,不憋尿。
②保证每日饮水量,以对膀胱的毒素起到冲刷作用,每日饮水不少于1500毫升。
③注意私处卫生。勤换内衣裤,勤清洁。
足底三角区
危险地带:足底三角区是指以大拇指为顶点的前脚掌区域。
危险形成
:这个区域不仅在走路时承受全身的重量,而且还与全身的多个脏器形成反射。
警惕危害:
中医常说
“诸病从寒起,寒从足下生。”地属阴,脚接触的地气最多,脚部受寒,阴寒之气会从足底蔓延到小腿、膝盖、大腿、腹部,再深入我们的脏腑里面,从而诱发对应的脏腑疾病。足部受寒,还会使人体抵抗力下降,诱发感冒等呼吸道疾病。
如何保养:
①注意脚部保暖,夏天在空调房内也不要忽略脚部防寒。
②每天做做提脚跟、甩腿运动等。
③少穿高跟鞋,或者鞋头太挤的鞋子。
④常泡脚。泡脚能加快血液循环,缓解腿脚胀痛、改善睡眠。
02
5个能保健的“养生三角区”
以上就是人体的
4个“危险三角区”,不可不防!
下面艾艾君来讲一讲我们身上的
“养生三角区”,同样对身体保健非常重要!
锁骨金三角区
在锁骨下方凹陷处,有由气户穴、云门穴、中府穴组成的三角区域,也被称为
“锁骨金三角区”。
经常拍打这个区域或艾灸这三个穴位,有利于增强心肺功能,对支气管炎、支气管哮喘、肺心病、心慌等有预防和改善的作用。
膝金三角
由
曲泉穴、血海穴、百虫窝
(经外奇穴,在股前区,髌底内侧端上
3寸,当脾经血海上1寸处取之,左右计2穴)组成的这个区域为“膝金三角”。
刺激这三个穴位,可以起到调血止痒的作用,经常用掌心的
劳宫穴
去摩擦这个区域,还有助于泄心火。
腘金三角区
腘窝处(膝盖后面)分布着浮郄穴、委阳穴、委中穴、阴谷穴,它们组成了这个
“腘金三角区”。
对于膝盖肿胀、关节炎、关节扭伤、腰背疼痛等问题,可以艾灸这几个穴位来改善。
女性脐下金三角区
关元穴与两边的归来穴、子宫穴(经外奇穴,位于下腹部,脐中下
4寸,前正中线旁开3寸)共同构成了“女性脐下金三角区”。
女性想要养护子宫,预防或改善妇科炎症、月经失调等,可以时常艾灸这几个穴位,具有活血化淤、理气止痛的作用。
足金三角区
这个区域内的穴位比较多,有三阴交、复溜穴、太溪穴、大钟穴、水泉穴、照海穴、然谷穴。这里面除了三阴交以外,其余都是肾经上的穴位。而三阴交是肝经、肾经、脾经的交会穴,同样具有益肾的作用。
所以刺激这个区域最主要的作用就是补肾养肾,中医讲人体脏器的核心是肾,肾为先天之本,收藏五脏的精气,使精华物质不外泄。
由
三阴交
开始,从上到下依次按揉,发现哪里疼,就重点按揉哪里,也可以用艾灸的方法,能更好地化瘀、通经!
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