高血压、糖尿病健康教育处方，收藏

健康教育处方是一种有效的个体化非医疗干预手段，可为基层医务人员提供适用、易操作的工具，引导基层医务人员科学、规范、有效、精准地提供健康教育服务。

下面这份高血压和糖尿病健康教育处方，请收好~

高血压健康教育处方

（一）合理膳食（限制食盐摄入）

1.减少盐的摄入。世界卫生组织提倡，食盐摄入量每人＜ 6 克；

2.多吃新鲜蔬菜、水果。每日蔬菜＞8两—1斤，水果2—4 两。

3.注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等。

4.多吃含钙丰富的食品。如鲜奶、深绿色蔬菜、海带、木耳等。

5.少吃脂肪多的食品，多吃富含优质蛋白的食品。选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类及其制品。

（二）适量运动

1.规律体育锻炼可降低收缩 4—9mmHg。

2.轻度高血压，可以通过适量运动得到控制。

高血压病人要在医生指导下，根提高血压的轻重程度，有无并发症，然后再决定运动的项目与运动量。“寒冷、清晨、下雪”：应绝对避免运动。

（三）戒除不良生活习惯

1.戒烟。

2.限酒。最好不喝，如果喝，酒量要适宜。

【啤酒＜半瓶（250毫升）。白酒＜1两。葡萄酒＜2两（玻璃杯1杯）】

3.戒通宵上网。

4.戒久坐打牌、打麻将。

5.戒睡懒觉。

6.戒脾气暴躁，与人争吵。

（四）心理平衡

从容应对日常生活压力，保持乐观开朗生活态度，建立良好的人际关系，积极参与社会活动。

糖尿病健康教育处方

（一）自我监测血糖

购买正规厂家生产的便携式血糖仪，并学会正确使用。测血糖的次数应保证至少每周测量一次，使用胰岛素的患者每天监测的次数应更多。可请医生帮助确定监测频率，并定期至医院复查，有助于有效预防和及早发现肾功能损害、眼底病变、糖尿病足等多种并发症。

（二）坚持长期、规律用药

糖尿病就目前而言是一种终身性疾病，现在还没有根治的药物，不要随意相信广告和偏方，应与医生积极配合，严格按要求服用降糖药物、注射胰岛素，使血糖控制在良好水平。

（三）合理运动

增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，同时肥胖是造成糖尿病的重要因素，增强锻炼降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。运动形式、运动强度、时间长短应根据病人的总体健康状况来定，散步或快步走（特别是晚餐后）、打太极拳、游泳等均较适宜。

（四）饮食治疗

饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。

对糖尿病患者来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。

不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖；

不宜吃含高胆固醉的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化；

不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

来源 / 国家卫健委、国家基本公共卫生服务项目

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