由于人们生活水平的提高， 痛风这种富贵病也逐渐进入到了普通百姓家庭。它不仅具有慢性和连续关节破坏的可能性，还与心脏代谢肾脏疾病相关，严重的影响了人们的生活。注意和加强生活方式干预对预防痛风和高尿酸血症患者尤其重要。
一 、预防痛风优选“健康的饮食模式”，每天至少2L水
健康的饮食模式如得舒饮食（DASH），结合体重减轻（如果患者超重），可以对痛风发病率、SUA水平和心脏代谢风险产生积极影响。建议每天饮水量不低于2L，以利于血尿酸的排出。
二、“预防痛风，一定要管好体重”
体重增加和肥胖可导致血尿酸（SUA）水平升高和痛风发作，目标体重指数（BMI）＜25kg/m^2。肥胖患者逐渐减重（至少在男性中）可以帮助降低SUA水平，预防痛风发作。
三、预防痛风“规律运动，不可少”
痛风和高尿酸血症与心脏代谢和肾脏合并症相关。因此，除了体重控制和饮食措施外，建议定期进行体育锻炼/心血管功能训练，每周不少于5次、每次不少于30分钟的中等强度的体育活动（每周进行150~300分钟的中等强度运动）。
四、预防痛风“少吃红肉，多吃蔬菜”
富含“动物嘌呤”的红肉、动物内脏和香肠等产品可以增加SUA水平，增加痛风风险。因此，建议少吃（如2次/周）或不吃，并且严格限制摄入量。
蔬菜中虽然也富含嘌呤，但属于“植物嘌呤”，对痛风的影响较小，鼓励摄入。
五、预防痛风“拒绝海鲜，适量摄入淡水鱼”
海鲜（特别是贝壳类）可以增加SUA水平，增加痛风风险，因此应谨慎食用。
考虑到淡水鱼嘌呤含量相对较低，且有助于预防心血管疾病，因此建议定期适量食用，如每周1-2次。但要注意尽量避免摄入鱼皮以及脂肪丰富的鱼类，如鲭鱼、沙丁鱼。
六、预防痛风“戒酒”很重要，需反复强调
痛风风险与饮酒量成正相关，尤其应该避免啤酒和烈酒，相比之下红酒增加痛风风险的可能性最小。
有研究表明，痛风风险随着酒精摄入的增加而增加。根据最近的文献，在不同类型的酒精中，与痛风风险的相关性最强的是啤酒，其次是烈酒。
七、“糖类食品，须远离”
糖类食品几乎无处不在，且诱惑极大（尤其是年轻人），必须远离。含糖软饮料、果汁和高果糖食品（果糖）会增加SUA水平，因此应避免；新鲜水果和无果糖的“清淡饮料”通常不会增加痛风风险，但也要留意不要摄入过多的甜水果（例如桔子或甜苹果）。
八、“低脂牛奶/乳制品，有助于降尿酸，豆浆除外”
定期食用（低脂）牛奶/乳制品可以降低SUA水平，建议所有痛风患者食用。
有研究证明了牛奶在降低SUA水平或预防痛风本身的积极作用。每天摄入250毫升牛奶可以使男性痛风风险降低50%。经常饮用低脂牛奶和酸奶可使SUA水平降低10%，产生这种积极影响的原因是乳蛋白、酪蛋白和乳蛋白的SUA降低作用。不过，豆浆可能会导致SUA水平增加10%。
九、“咖啡，不仅提神还能降尿酸”
共识指出，经常饮用咖啡，结合适当的饮食和药物，有助于降低SUA水平，值得提倡。咖啡对尿酸水平影响的潜在机制尚不明确。目前有几种可能的解释：
1、咖啡中的咖啡因（1,3,7-三甲基黄嘌呤）抑制黄嘌呤氧化酶，增加肾血流量，改善尿路尿酸排泄；
2、咖啡中含有的绿原酸可以改善胰岛素抵抗，从而降低SUA水平。
十、“樱桃，有助于降尿酸”
樱桃可以通过促进尿排出，来降低SUA水平。不过，目前还不清楚最佳的形式（果汁、浓缩物、提取物）和摄入量。此外，研究显示酸樱桃与别嘌呤醇的组合在降尿酸方面可能有互补作用。
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