深蹲伤膝盖? 其实都是我们的错!

我们总是能够听到看到各种健身信息

深蹲伤膝盖，深蹲不能过脚尖这些话我们再熟悉不过了

其实深蹲本身没有错，错的是我们这些健身的人

深蹲可以说是健身当中最经典的动作，它对于发展下肢力量有这极其重要的作用。虽然说深蹲很好，但是还是有些人因为深蹲伤了膝盖，这又是为什么呢？

其实因为深蹲受伤的最主要原因还是我们深蹲的动作没有做对，要么就是膝盖内扣，要么就是膝盖外撇，每次都是屁股先翘起来身子才起来。

我们在深蹲的时候一定要保持膝关节与双脚呈一条直线，没必要要求自己的膝盖不过脚尖，因为膝盖过不过脚尖完全就是看你脚的大小。在身体起来的时候上身挺直用髋关节带动膝关节。

如果你健身的时候动作做标准了但还是受伤了，那很可能就是你没热身。健身前的热身能够让你迅速进入状态，减少你的受伤几率。

不管我们做什么训练一定要记得安全第一！