现如今，越来越多的白领因为长期坐着工作使得身体开始出现各种不适，久而久之，便产生了肩周炎，疼痛、疲劳等症状也逐渐显现出来。长此以往，肩关节活动受限且日益加重。那么，肩周炎怎么治疗好呢？
肩周炎的针灸治疗法
肩周炎，即五十肩、肩凝症、冻结肩，是指肩关节周围出现活动功能受限、活动疼痛等一系列表现的肩关节周围炎。对于肩周炎，我们在做针灸治疗前，要先判断患者属于风寒型、瘀血型，还是湿重型，然后进行辩证取穴，具体如下：
1、风寒型肩周炎：有恶寒、怕冷，肩部活动疼痛、遇寒加重等表现。
针灸疗法：温经散寒、疏通经络、痛经止痛，取穴上采用肩三针、合谷穴等穴位进行治疗。
2、湿重型肩周炎：肩部活动受限明显，局部出现肿胀疼痛，遇寒冷、阴雨天病情加重。
针灸疗法：祛湿为主，通经活络、止痛为法，采用肩三针、阴陵泉等一些健脾祛湿的穴位，有时候还配合阿是穴进行治疗，效果更好。
3、瘀血型肩周炎：疼痛部位固定、疼痛性质多为刺痛，昼轻夜重。
针灸疗法：活血化瘀、疏通经络、止痛为主，采用的穴位有膈俞、血海，另外配合局部的阿是穴和肩三针进行治疗。
肩周炎的自我锻炼方法
1、屈肘甩手
背部靠墙呈站立姿势或仰卧在床上，将上臂贴身屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动，每分钟30次，此法主要是锻炼肩关节外旋功能，我们可以根据自己的情况每天可练习数次。
2、手指爬墙
首先要面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，在墙上作一记号。然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。此法主要锻炼肩关节部位肌肉的韧性。
3、体后拉手
先自然站立，将患侧上肢内旋并向后伸，健侧手拉住患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。此法主要锻炼肩关节的内旋功能。
4、展臂站立
首先，上肢自然下垂，然后双臂向前伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起到最大限度，停1分钟，然后返回原处，反复进行。此法主要锻炼肩关节的外伸功能。
5、后申摸棘
同样先自然站立，患侧上肢内旋并向后伸，屈肘屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后，保持2分钟不动，然后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。此法主要锻炼肩关节的后伸功能。
6、肘擦额头
采取站立或仰卧姿势均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前，掌心向上，尽量用肘部擦额头，即擦汗动作。此法主要是锻炼肩关节后旋功能。
7、头枕双手
先仰卧位，双手十指交叉，掌心向上放在头后部，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。此法主要锻炼肩关节内旋功能。
以上七种动作可以根据个人的具体情况，选择交替锻炼，每天3-5次，一般每个动作做30次左右，多者不限。只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。
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