年龄适用于计算一个人从出生开始的时间长度，当然在日常生活中，很多人却也已经打破了年龄的范围。
比如同龄人群体中有些人看起来非常显老，有些人却看起来非常显年轻。
之所以会出现这种极端的差异，主要跟人们的生活方式有很大的联系。
如今养生保健的观念越来越深入人心，有些人也纷纷加入到了养生的行列当中，希望通过养生的方式方法来维持身体健康。
而还有一些人却完全忽视养生这件事情，也不太在意身体的健康，难免就格外显老。
虽然养生是一件非常重要的事情，但是对于那些进入中年的人而言，除了养生之外，养寿这件事也不容忽视。
【3勤】
勤泡脚
泡脚是一种相对较为常见的养生方式，日常生活中一些非常注重养生的人，也会通过泡脚的方式方法来维持身体健康。
对于那些过了45岁之后的人而言，如果想要拥有健康的体魄，坚持每天晚上用温热的水泡泡脚，也是很有必要的。
因为坚持泡脚可以促进局部血液循环，同时还可以刺激脚底的穴位，让身体更加温暖，并且能够起到祛湿散寒的效果，所以想要维持身体健康状况，泡脚这件事情不容忽视。
勤运动
近几年伴随着运动健身的观念越来越深入人心，很多人也渐渐意识到了运动的重要性，日常生活中会通过各种各样的运动方式来保养身体。
坚持适当运动，不但可以促进血液循环，加速新陈代谢，同时还能够让身体当中的有害物质，顺利排出体外，增强免疫力和抵抗力，让身体更有活力。
因此过了45岁之后，如果想要拥有健康的体魄，建议你能每天拿出一定的时间来做运动，或许可以收获很多好处。
勤喝水
水是生命之源，保证体内水分充足，更有助于维持身体功能运转，过了45岁之后，身体当中水分流失过快，若不能及时为身体补水，难免就会出现缺水的情况。
身体缺水很有可能会影响到正常的功能运转，甚至也会加重身体的负担，因此建议每天的饮水量最好能够维持在1500~2000毫升左右。
如果觉得普通的白开水味道太过寡淡，平时喝水的时候也可以加入一些花草茶，或许能够提升口感。
【3补】
膳食纤维
虽然说膳食纤维进入人体内之后不会被身体吸收利用，但是体内膳食纤维是否充足，缺关或者人的身体健康以及消化吸收。
可能不少人应该有过便秘的经历，之所以会出现便秘的情况，在一定程度上跟膳食纤维不足有很大的联系。
膳食纤维可以加速肠胃蠕动，减轻消化吸收的负担，对于维持肠胃健康有帮助，因此过了45岁之后建议常吃一些富含膳食纤维的食物。
钙
钙元素是组成骨骼的重要元素之一，随着年龄的增加，体内钙质流失过快，很有可能会出现一系列的骨骼问题，比如骨密度下降骨质疏松的情况，因此这也是为什么有些中老年人经常抱怨腰疼腿疼的原因。
如果想要拥有健康的身体，对于那些过了45岁的人来说，经常为身体补充钙元素也是非常有必要的，当然也应该适当补充维生素D或许可以促进钙元素对身体吸收利用。
维生素
众所周知，维生素是我们的身体功能运转不可或缺的一种营养物质，身体当中维生素充足更有助于保证身体各部位功能运转，同时还可以让身体获得足够的能量，减轻身体负担。
因此提醒广大中老年人，平时最好常吃些富含维生素的食物，比如新鲜的水果蔬菜。
【4戒】
熬夜
伴随着智能手机的普及，熬夜好像已经成为了一件见怪不怪的事情，并且熬夜已经不再是年轻人的专利，因为有一些中老年人在不知不觉间也纷纷加入到了熬夜的大部队当中。
可能很多年轻人觉得自己白天的工作非常繁忙，没有足够的时间玩手机，所以晚上下班之后回到家就会通过熬夜的方式延长玩手机的时间。
虽然娱乐的时间得到了满足，但是经常熬夜却很有可能会给身体造成很大的伤害，造成内分泌紊乱的情况，也会加重身体的负担，所以45岁之后的人如果不想健康受损，像是熬夜这个行为习惯，一定要及时改正。
吸烟喝酒
对于大多数男性朋友而言，吸烟喝酒好像也是非常正常的现象，甚至很多人平时吸烟喝酒无度也给身体造成的伤害。
经验伤肺，喝酒伤肝，想必大家应该听说过这些说法，长时间吸烟喝酒不只是伤害肺脏和肝脏那么简单，也可能会影响到人的心血管以及其他部位的健康。
因此过了45岁之后，如果不想健康状况出现异常，像是新年喝酒，这些行为习惯，同样也应该及时改正，希望你能放在心上，别不当回事。
经常吃冷饮
炎热的夏天可能有些人非常爱吃冷饮，觉得气候炎热，吃点凉凉的食物要更加惬意，同时还能够满足人们的食欲，甚至还有一些中老年人效仿，年轻人经常买一些冷饮来吃。
冷饮吃多了可能会给胃部功能造成刺激，导致胃黏膜受损，也会出现脾胃虚寒的情况，并不利于身体和肠胃健康。
所以从健康角度出发，最好不要吃冷饮以及太过寒凉的食物。
久坐
有些人工作性质比较特殊，平时上班的时候可能也是坐在办公室里一坐就是一整天，很少有活动的机会，就算是下班之后更是没有了活动的欲望。
长时间久坐可能会导致血液循环变慢，甚至还会造成血液浓度升高，甚至严重影响身体健康。
特别是那些过了45岁的人，最好要每天拿出一定的时间来活动活动，改掉久坐的习惯。
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