落枕了？去冲击一下 !

一定是昨天晚上入睡的姿势不对，

或者是枕边的风吹的太狠，

我.....落……枕了...

一边颈脖子完全僵硬，

不能后仰不能旋转，

那种痛...从颈脖子放射到头到肩...

最怕背后有人喊我的名字，

那种想扭不能扭的冲动...

落过枕的你，一定会懂！

可能是我僵硬的姿势和痛苦的表情

成功吸引我们疼痛门诊宋老师的注意，

“落枕了？去门诊冲击波一下咯！”

我：“冲击波？？体外碎石的那种冲击波？”

我带着僵硬的脖子和脑袋去了疼痛门诊，

在治疗室见到了这个神奇的机器

做了体格检查，确定我是肌肉损伤后

就准备开始冲击波治疗啦！

打的时候会有些痛，喉咙会有些痒，

打肩部肌肉的时候要尽量把肩膀耸起来，

涂好耦合剂，一切准备就绪！

“dededededede”的冲击声

伴随着剧烈的震动

我，感觉自己被电击了.......

温柔美丽的文姐姐好像变身成了一名

举着机关枪扫射的女战士，

冲击到颈脖子那个痛点的时候，

喉咙巨痒巨想咳嗽，

之前还信誓旦旦说不怕痛的我，

被冲击的吱哇乱叫....

大概是过了5分钟左右，

震动终于停了...

文姐让我扭一扭头，

果然缓解了许多！！！

“但是颈部的痛点还有点...”

话还没说完又开始了第二轮冲击波...

两轮冲击过后，

感觉肩膀肌肉明显松了许多，

左右扭头已经毫无压力！

虽然猛一转头

颈部痛点还是会有一丢丢的痛，

但是已经好转了太多太多！

简直想给这台机器跪下叫爸爸！

瑞士EMS DolorClast Smart 20

其实冲击波治疗

不仅仅只是治个落枕这么简单，

还可以治疗各种骨组织疾病

和软组织慢性损伤的疾病。

体外冲击波

（extracorporeal shock wave，ESW）

又称作体外冲击波疼痛治疗系统，

它是一种特殊的声波，

进入人体后可以增加细胞摄氧，

还可以刺激骨的生成。

还还通过改变伤害感受器

对疼痛的接收频率，

从而缓解疼痛。

还还还可以抑制疼痛信息的传递

并促进炎症的消退。

冲击波治疗配合康复锻炼可以更好的缓解颈肩痛等颈部劳损性疾病，下面让我们来了解一下麦肯基疗法。可应用于日常,放松颈肩部的软组织，增加周围肌肉的力量，起到保护颈椎的作用。

练习1：第一步
坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松。此时头部会自然前凸。如下图。

练习1：第二步
缓慢且平衡地向后移动头部，直到不能再向后为止。在做这个动作时，不要将下巴翘起。换句话说，请一直平时前方，不要让头部向后倾斜，也不要向上看。

练习1：第三步
当头部向后移动到最大幅度后，再做头部回缩的姿势（如图）。双手可以放在下巴上，辅助头部缓慢地向后推。保持这个姿势几秒钟。然后放松，这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势（如第一步所示）。重复这组动作，请确保动作幅度达到最大。

练习2：
在做本练习前请先做颈练习1，然后保持头部回缩的姿势，准备做练习2。练习2应当每天做六到八组，每组十次。如果在练习时感觉到疼痛难忍，可以用练习3代替。

练习3：第一步
仰卧在床上，头部放在床边，不要靠在床头上。平躺在床上，放松头部和肩膀，不要使用枕头，准备开始练习3。

练习3 ：第二步
使用头部力量（不要用手）尽量将头部向床垫上压，同时收缩下颌。保持这一姿势几秒钟，头部和颈部会自然恢复到开始的姿势（第一步）。练习时都请保持头部和颈部向后移动到了最大幅度。

练习4 ：第一步
在做本项练习之前，必须先做练习3。仰卧在床上，用一只手支撑住头部，慢慢移动，使头、脖子和肩膀露在床沿外。

练习4 ：第二步
在用一只手支撑住头部的同时，缓慢地仰头（图左），然后逐步把手移开（图右），并尽可能向下看地板，将头部的动作幅度做到最大。

练习4：第三步
保持这一姿势，将头部稍稍左右转动。颈部伸展幅度达到最大之后，保持这个姿势放松2~3秒。然后缓慢回到初始姿势（第一步）。做完这项练习后，记得一定要平躺在床上休息几分钟，不要使用枕头。