家是最好的健身房

疫情过后

相信很多朋友深有体会

家是最好的健身房

作为资深家居设计师

三米老师更是一位

随时随地健身倡导者

现在就跟着三米老师动起来吧！

01 引体向上

安装一根家用引体向上杆

每天在家来几组

身形永保“倒三角”

02 倒 挂

戴上倒挂器

每天倒挂10分钟

做个永不健忘的少年

03 折叠双杠

随处可装、不占空间

宽厚的肩膀

健美的肱三头肌

全靠它！

 04 栏杆

 筋长一寸，寿延十年 

栏杆是“隐形”的健身器

每天腿部、肩背部拉伸

远离肩周炎、超级大长腿

用它就够了

 05 健腹轮

健腹轮是强壮腰腹核心力量

最好的健身器材之一

想拥有六块巧克力腹肌

  开始动起来吧！

06 瑜伽轮

每天滚一滚

背部永远18岁

 07 深 蹲

人老腿先衰 

双腿式

膝盖不要超过脚尖

不拱背，慢速进行，动作到位

每天几组，每组30个

单腿式（叶问蹲）

抬起单腿并伸直

身体保持平衡

同边手抓住脚尖

慢慢上下蹲

温馨提示：请勿逞强

以免膝盖受伤。

（单腿蹲能做10个的同学

请来领取神秘大礼）

 08 前 弯

这是一个伟大的体式

（1）一边玩手机一边锻炼

（2）脖子、背部、腿部拉伸

（3）上半身类似倒立

心脏、脸部、脑部供氧更充分

 09 椅上运动

每天5次，你将拥有强大的

核心和坚不可摧的腹肌

 10 倒 立

倒立是最好的单体运动

它可以促使血液倒流

让我们的心脏、

脸部、脑部供氧更足

是瑜伽各个流派

公认的“皇帝、皇后”体式

11 臂力器

虽然轻巧

胸部、肩部优美的线条

少不了它

12 哑 铃

备几组小重量哑铃

每天有空举一举

让身体更紧致

让曲线更优美

 祝愿朋友们养成在家健身的好习惯 

 健康、快乐、好运