怎么才能有效的戒掉烟？

如何让戒烟事半功倍？

1.加强戒烟意识

戒烟者首先得自己意识到吸烟的危害，自觉的戒烟。

2.寻找好的替代方法

在吸烟的过程中可以在工作的地方或者家里备一些坚果、口香糖、水果之类的食物，这样子可以避免自己老想着要抽烟。

3.扔掉吸烟用具

把打火机，烟灰缸，香烟最好能扔掉，眼不见为净。

4.尽量避免吸烟的引诱

争取得到朋友和同事的理解。尤其在刚开始戒烟时更是如此。

5.尝试转移生活习惯

找一些其他的事情代替抽烟，比如玩游戏，下棋打牌之类的，慢慢地适应没有香烟的生活。