吃什么能催乳?很多人的第一印象就是喝鱼汤,其实,鱼汤里的营养成分非常有限,和骨头汤一样,光喝汤都没多少营养价值,要吃肉才可以。但如果产后每天都大鱼大肉,不仅口感油腻容易让人厌烦,也容易长脂肪,影响产后恢复进程。我怀孕的时候正好在负责孕期营养和月子餐的栏目,大半年做下来,给我印象最深刻的就是,几乎所有的营养科医生都不推荐产后大鱼大肉的吃,这和我们的传统理念大相径庭,有几味食材完全颠覆了我的认知。
小米小米是极佳的催乳粮食,哺乳期妈妈每天都应该吃一顿小米粥。
菜谱:小米南瓜粥、小米红豆粥、小米黑芝麻粥、小米杂粮粥、小米绿豆粥、小米面饼
豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥的功效。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
菜谱:豆腐当归王不留行汤、小米豆腐虾仁、西红柿豆腐汤,以及各种豆制品
莴笋,丝瓜
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