坐月子：别以为喝几碗汤就会有奶；牢记3步你的娃才不会饿肚子

坐月子，新妈妈补充营养 滋补靓汤是餐桌的主角，但是一定要按照时间表和顺序，科学喝汤才能循序渐进的分泌乳汁；宝宝才不会饿肚子。

鲫鱼汤炖水饺

如果产妇及家属在孕期没有做好“月子攻略”,经常会犯的一个错误，就是宝宝生下来就给产妇喝滋补浓稠的汤水（鸡汤、猪蹄汤等）以为产妇分娩后需要立即补充营养，结果导致乳腺淤积堵塞、严重涨奶，奶水下不来；孩子吃不到干着急，新妈妈这时候身体和心情的双重压力，使美好月子的开端就被破坏了....

紫薯百合银耳羹

其实，汤水没有问题，关键就是喝错了时间！

一、产妇分娩后的前3-5天的时间里，乳腺没有完全通畅，喝素汤最合适，如：蔬菜汤、蛋花汤、豆腐汤、小米粥水等；切不可喝过于滋补油腻的汤水...

喝汤时间表

二、3-5天以后，在乳腺通畅的前提下，可以喝些鱼糖（如：鲫鱼豆腐汤、丝瓜干贝鲈鱼汤、木瓜黑鱼汤、黄骨鱼汤、赤小豆鲤鱼汤等）然后，在逐渐过渡到骨头汤（如：花生木瓜排骨汤、莲藕排骨汤、玉米马蹄排骨汤等）

鲫鱼汤炖水饺

黄骨鱼香菇汤

玉米山药排骨汤

三、10天以后，随着宝宝的食量增加及产妇的食欲恢复，开始和鸡汤、鸽子汤、乌鸡汤

逐步到15天以后，喝一些具有滋养泌乳作用的猪蹄汤、花胶炖汤、海参汤等

灵芝黑豆乌鸡汤

双菇公鸡汤

乌鸡汤

冬瓜丸子汤

注：如果炖汤添加药材，均要在2周以后才可以；同时注意用量！