今冬强冷空气来袭 明天南昌只有4℃！小编给你24招御寒绝世神技

　　入秋以来最强冷空气已入赣，开启阴冷模式。根据最新气象资料分析，29日晚上～12月2日全省有一次较明显的降水、降温和大风天气过程。12月1日自北而南转晴，受此次冷空气影响，过程降温赣北6～8℃，赣中赣南9～11℃。

预计12月2日，南昌气温下降至4℃。各位妹子们还穿着短裙黑丝的话，小心一个不注意，小心冻成感冒……家里的厚衣服秋裤该拿出来了！

12月1日全省天气：

南昌7天天气预报：

筒子们啊，看到木有，12月2日至5日气温真是简直了，4℃啊有木有！按照气象上连续五天日平均气温低于10℃的入冬标准，2014年的秋天，很可能止步于本周。

气象专家提醒

　　这次的冷空气势力强、劲头足，影响时间长，市民一定要注意做好防寒保暖工作。气温骤降，容易诱发心血管、呼吸道等方面的疾病，特别提醒老人儿童注意防寒。

　　

冷空气来袭　如何保健？

☆ 这些部位不宜“冻”

　

　　头部：秋冬季节不宜晨起洗头，容易受风寒。

　　脖子：容易引起有肺部症状的感冒，导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

　　双肩：肩关节及其周围组织相对比较脆弱。尤其是50岁左右的中老年人，秋季降温后是肩周炎的高发季节，要注意双肩的保暖。

　　腹部：患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大，秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。

　　膝关节：在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，久而久之，会引起风湿性关节炎。

　　腿脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。

随着气温下降，人体的抵抗力也下降了，一不小心就容易受风寒。不仅会影响自己的生活，还会影响工作效率，这里有10个保暖妙招。为自己的健康加分。

冬季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。所以，冬天要适当吃些能量菜或者喝些滋阴润燥的汤水。再综合个人条件，合理配置饮食，为秋冬贮藏起足够能量。

萝卜炖羊肉

肉类和主食可生热

●如何制作？

原料：羊肉250克、红枣5颗、白萝卜数段。
1、将焯过的羊肉放入砂锅中，倒入酱油、料酒，最后加入足量的温水；

2、放入红枣和包入白胡椒粒、桂皮、小茴香、姜片的香料包；

3、中火烧开后，转小火慢炖，八成熟时，用适量的盐和冰糖调味，然后放入白萝卜块，用中火再炖大约30分钟即可出锅。

木耳腐竹炒白菜

补充矿物质不怕冷

●如何制作？

原料：水发腐竹150克、水发木耳150克、白菜200克。
1、炒锅里放油，倒入蒜碎炒香，下水发腐竹、白菜片、水发木耳翻炒片刻，放盐和鸡精调味，勾芡即可食用。

豆角炒猪肝

动物肝脏促循环

●如何制作？

原料：猪肝300克、豇豆。
锅里倒油放蒜爆香，放入猪肝和豇豆，加一点鸡精调味，出锅前放香菜即可食用。

莲藕红枣甜汤

这个季节吃秋藕具有补养脾胃的好处。红枣有健脾益胃，补气养血，养血安神等作用，煮完后因为味道清爽，鲜甜。

●如何制作？

原料：莲藕2截，少许红枣，适量冰糖/白糖。
1、选新鲜莲藕，洗干净，切片；把莲藕放进锅中，加水（水淹过莲藕即可）；

2、水沸，改小火继续煮；煮到25分钟左右放进红枣一起煮；再煮15分钟，关火起锅。

莲藕排骨汤

莲藕排骨汤的起到清热消痰、补血养颜的作用，若有贫血、心慌失眠的人吃了可以调节这些病。因为中和莲藕的热性，如果是是体质虚寒的女士最好是用莲藕来煲绿豆会比较好的。
●如何制作？
原料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。
1、猪排骨切段，飞飞水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许；

2、水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。

百合雪梨莲藕汤

●如何制作？
原料：百合200克、雪花梨300克、莲藕500克、盐。
1、洗去鲜百合的泥沙，一瓣瓣地撕成小片状；将雪花梨去内核，白莲藕洗净去节，分别切成小块；

2、把雪梨与白莲藕放入清水5杯，煲约2个小时，再加入鲜百合片，煮约十分钟，最好放盐调味即可。

山药枸杞鲫鱼汤

●如何制作？
原料：活鲫鱼1条，枸杞20粒，淮山药250克。

调料：盐适量，葱姜适量，白酒5毫升，胡椒粉适量。
1、鲫鱼洗净，在鱼身上抹少许盐；

2、平底锅加入橄榄油，放入鲫鱼煎至两面微黄，砂锅水烧开；放入煎好的鲫鱼，加入葱姜；

3、加入白酒，再倒入去皮切块的淮山药，加盖大火煮至20分钟，把枸杞用清水浸泡；

4、鱼汤煮至奶白加入盐，胡椒粉调味，最后放入枸杞关火。

滋阴银耳羹

●如何制作？
原料：沙参2钱、新鲜山药半斤、玉竹5钱、麦冬5钱、红豆1两、白木耳15克(干品)及适量冰糖。(4-5天份)
1、先将山药洗净，切块，白木耳泡软；

2、将沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加适量水熬煮约1小时，汤汁备用；

3、将红豆放入锅内，加水浸泡1小时，开大火煮滚，转为小火，煮10分钟后，熄火焖约1小时；

4、药汤开大火，加入红豆、山药及白木耳，煮滚后转为小火，熄火后焖约30分钟。