胖还是瘦，跟你平时的饮食生活习惯相关。
你为什么稍微不注意就变胖了？而且不管怎么努力的减肥，还是保持着肥胖的身体，好不容易稍微的瘦了一点下去，没过几天又反弹回来了。
是什么因素导致你形成了肥胖的体质？ 你只要认真的反思总结一下，你就会发现，你和瘦子的生活习惯相差很大，瘦子不用刻意去控制，去减肥，也能保持着纤瘦的身材，其实这就是他的生活饮食习惯所塑造的，如果你想养成一身体质，你可以学到瘦子的生活习惯，让自己养成易瘦体质。
跟着瘦子学习，你也能变瘦，今天这个营养师送给大家20条瘦子的生活饮食习惯，照着这些方法去做，不用多久你就会变瘦。
1、养成了七分饱的饮食习惯，从来不把自己吃撑。
2、遇到特别好吃的东西，也不会吃很多，尝一尝就可以了。
3、很注意碳水等主食的摄入量，往往不会单独吃很多碳水的食物。
4、喜欢吃绿叶蔬菜，每餐都会配上绿叶蔬菜。
5、三餐之外很少吃东西，如果吃了，就会减少三餐的饮食量。
6、不怕浪费食物，剩余的食物绝不会硬吃进去，吃饱就可以了。
7、喜欢吃清淡天然的食物，不喜欢吃深加工精加工的食物。
8、喜欢自己做饭，采用清淡的烹饪方式。
9、不喜欢吃油炸油腻的食物，喜欢吃低脂低糖低油、高纤维的食物。
10、喜欢小口小口的吃饭，从来不狼吞虎咽，一小碗吃很久，吃完也就饱了。
11、从来不喝饮料，酒水，奶茶，喜欢喝白开水，茶水，柠檬水。
12、很少吃零食，即使吃，也会选择一些低糖的水果、海苔、低热量的坚果类。
13、晚饭后绝不吃其他食物，从不吃夜宵，烧烤类，如果实在饿了，喝杯温开水或者是牛奶。
14、爱喝水，时不时会喝上一杯温开水，饭前会喝一杯水，感觉饿的时候也会喝一杯水。
15、不喜欢太空闲的生活，总喜欢让自己忙碌起来。
16、很少吃肥肉和动物的肝脏内脏类，只喜欢吃一些瘦肉类。
17、很少吃外卖，上班也是自己带饭去吃。
18、每天的作息习惯很规律，早睡早起，从不熬夜。
19、每天从不久坐，不运动，每天都保持适量的运动。
20、一直关注自己体重体型的变化，定期称体重，如果看到体重长了，会及时调整饮食结构，巩固，保持好体重。
如果你想成为一个瘦子，再也不会长胖而担心，一定要学会上面20条瘦子的习惯，点赞收藏，记住。
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