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这样做矮个父母也能养出高个娃

这样做矮个父母也能养出高个娃!

 

很多人认为,孩子的身高是”天生“的,主要取决于爸妈的身高。真的是这样吗?本期《健健康康成长记》袋鼠麻麻采访了北京儿童医院保健中心主任刘莉。

(指导专家:刘莉,北京儿童医院保健中心主任,擅长儿童身体及心理发育、儿童营养、免疫规划等方面的工作,尤其在婴幼儿智能评估及早期教养方面有较高造诣。)

刘主任表示:父母的基因对于孩子的身高确实有很大影响,遗传对身高影响所占比重可达60%~70%。不过,即使家长个子不高,也不用担心,可以通过后天努力来改善宝宝的身高。


抓住长高的两大时期

刘莉主任表示,在人的一生当中,身高增长最快的时间有两个:一个是生后的一两年内,还有一个就是青春期。

孩子刚出生时,平均身长为50厘米,到了一岁的时候,平均身长是75厘米,1年的时间增长了25厘米,这样的生长速率在人的一生当中没有第二个。

在生后的第二年,也就是一岁到两岁的这个期间,大概能增长10-15厘米,也是相对来讲第二快的时期。

此外,就是青春期了,青春期的男孩一年能长10-15厘米,女孩子一般是8-10厘米。


如何通过后天努力改善孩子的身高 

1、科学合理安排孩子的饮食

道理非常简单,我们都知道营养好孩子就长得高,营养不好,孩子就长得差,所以孩子吃得好、吸收得好很关键。我们来看看应该吃什么。

由于婴儿的消化和吸收能力较差,因此,这个年龄段的宝宝应该以奶为主,辅食为辅。

还需要注意的是,在2岁半以前,宝宝的乳牙还未出齐,咀嚼的力量不是很强,因此给孩子做的食物要软、烂、碎。除了像粥、软的面条、饺子以及发面的包子可以和大人吃一样的之外,其他的食物都应该给孩子单做的。

到了幼儿期以后,营养模式应逐渐转换成以饭为主,以奶为辅。每天可以给宝宝吃三餐,上下午还可以加餐。

2、保证孩子拥有充足的睡眠


身体的长高需要生长激素,而生长激素的分泌高峰是在进入深睡眠时期,睡眠质量不好,睡得过晚,都会影响到生长激素的分泌,所以一定要保证宝宝充足的睡眠哦。


3、多让孩子做纵向蹦跳运动

适量的运动可以有效刺激身体分泌生长激素。对于大一些的孩子,家长可以让他多做纵向蹦跳运动,如打球、跳绳。对于小婴儿来说,家长可以给他们做婴儿操,来促进孩子的生长发育。

此外,过量的运动会让孩子过于疲劳,反而不利孩子的长高。因此,运动量也是需要注意的。一般情况下,每天让孩子进行1个小时的户外运动就能起到很好的促进长高的作用了。


4、让孩子有良好的心情

人是高级动物,情绪影响人体的内分泌系统,如果孩子长期处于压抑、心情紧张、没有安全感的状态,就会影响到生长激素的分泌,从而影响身高。


5、生活的环境要干净整洁

狭小、杂乱的环境,会影响孩子的情绪,从而不利于孩子的生长,为了保障孩子的发育,家里要尽量保持干净、整齐。


6、尽早治疗长期慢性疾病

如慢性消耗性疾病、慢性消化不良、反复呼吸道感染等等,会影响孩子的生长,家长要尽早带孩子诊治。


7、把握春季好长高时机

春天是万物升发的季节,也是一年之中孩子身高增长最快的季节,因此,家长应该抓住春天这个季节,在营养、环境、心情等方面做好工作,最大限度地发挥春季长高的优势。

想要孩子长得高 从出生就要引起重视

很多家长认为,孩子长得矮没关系,等青春期的时候一窜就上去了,实际上这种观点是错误的,因为你长的同时别人也在长,孩子在青春期之前被同龄人所落下的身高是补不回来的。

所以说,要想孩子长得高、长得好,不能只关注青春期,应该从出生后就关注孩子的生长发育情况,最好做一个身高体重的记录。


那么如何做身高体重的记录呢?把孩子的身高体重记录在一张生长发育监测图上,连成一条线,就形成了孩子的生长发育监测图,家长可参考标准曲线来观察自己孩子的生长发育情况。

如果孩子的生长曲线对比标准曲线,坡度变平缓了,就要引起家长的注意,需要找医生来做分析,到底是什么原因造导致孩子生长发育落后。

刘莉医生表示:

父母的基因对孩子的身高虽然有很大影响,但家长通过科学合理地安排营养,保证充足的睡眠,多让孩子做纵向运动等途径,也能为宝宝的长高创造有利条件,不让孩子留下个矮的遗憾。

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来自:城北十五里666  > 育儿百科
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